8 A/ v0 w/ Q0 m( l0 | O8 c7 N 午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3 分钟，反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。5 b) _3 d: [( X t
: S* [ y, u" N; [% s 选择4 ：歇晌，找地方打个盹儿 6 K; F/ W G- O% l5 M 5 m5 c( U; k" j8 o/ p 午后1 点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——5 _& ?6 U0 \& N4 b @6 A$ k
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比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20 分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5 分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。3 N' ?8 L9 x% }( F, k4 p0 c
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选择5：做点有趣的游戏补充脑能量& a8 ]# h g+ ]
% v' K2 H: i3 l: Y: X6 Y 办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。+ ?7 |, O* M# p
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选择6 ：一边沐浴阳光一边户外散步7 e* s) G1 M& K9 ~
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有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。 6 i r0 q) G+ t8 {9 Y+ w! o) m) z# l6 O% R2 @( V0 z6 J* n
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿 " ]; [% N( d0 g! a, ]1 p6 _! @2 K& m* W- B& L, k% m8 F
化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。 - e3 g8 ^3 ?4 c: \/ p7 y/ L & i; S8 T% R. |3 C8 A 选择7 ：整理办公桌，给自己减负2 x3 W2 D# H6 r% ~' V( K5 H0 k
+ y% w! L9 k: s/ W! A5 ^8 c( i9 g- L5 H 美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择 一边沐浴阳光一边户外散步% r% t5 Y8 e+ O+ a, p3 \# f6 _) z
' C4 W8 S; e1 g) c 有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。$ y8 P/ R% s* m2 j7 j2 V& N
: b# j) m+ n" [/ R 对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）；让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。 3 h. u/ {3 [. e! H* x0 b U R4 s% k% ` 乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点；将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。 / g3 P5 m7 {) V$ [( G: E# l" W0 o . |" i9 ]& g1 D4 L 选择8：聊天——轻松处理垃圾情绪 - B* Q6 g- N$ \0 y; p/ S! |$ n2 ~# X( c; P& B+ k" {, l3 u
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。% ^+ p5 H3 h& J: V& o8 F6 c) O
# c x9 K# Q% x5 f 女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。 ( d2 F5 `/ h$ l- {2 U 2 K5 T$ |6 t- c. r 最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好 # a- j" Q6 Y! ~9 \; Z9 }2 k' `8 P # q0 Y* B5 h+ M3 ?$ e