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长期从事文秘工作，伏案劳作，冥思苦想，熬夜加班是常有的事，年轻时身强力壮还不觉得有什么，但随着时间的推移，工作压力日渐增强，身体逐渐垮了下来，精力也大不如从前，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等各种职业病逐渐显现，让众多秘友苦不堪言。为此特作此文，以示警醒，希望大家在忙于工作的同时，给自己留下一点时间保养身体，养足精神以便更好地为人民服务。
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无论从事任何工作，良好身体条件和精神状态都必不可少，文秘工作尤是如此，不要只想着“劳动光荣”，却忘记了一位伟人说过的“不会休息的人就不会工作”名言。在当今高速运转的时代里，每个人都好象是机器人，天天忙于工作，很少关注自己的健康，不但有“亚健康”的问题，还时有某人查出了什么病的实例。现代人有时忙于工作，连正常的休假都放弃了，记得前年我休10天假，刚休两天又叫回到办公室，10天的假期用了三次才算休完，去年干脆就没时间休假，除正常上班外，一年内仅是加班就有30多天。经常说“身体是革命的本钱”，确实没有一个好的身体，你怎么才能更好地工作啊。再者，有什么也不如有一个好的身体，相对金钱、名誉、地位等等，只有身体好是第一位的,“皮之不存，毛将焉附？”。朋友们，不要每天只顾着工作，而忽视了对你身体的调养，适当的时候放松一下，让你的精神和身体有一个恢复的时刻，是最为重要的，别忘记“身体是第一”的。
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在此推荐几个实用的小妙招：一是提高睡眠质量。从事文秘工作，在很多情况下迫于工作压力，8小时的睡眠时间根本无法保证，所以只好从提高睡眠质量着手，让身心得以恢复。有时候我们熬夜加班想问题，思考了很久也不能够解决，这时候不妨放下手头的工作，好好睡上一觉。工作的时候全身心投入工作，躺在床上了就不要再想工作的事情，等精力恢复了，头脑清醒了再去破解它，兴许就不会觉得那么难了。二是坚持每天早晨散步。清晨6点半是一天之中空气最好的时间段，这个时候睁开朦胧的睡眼，洗漱完毕后，到街心花园里散散步是最好不过的，如果身体条件允许，适当慢跑一下更好，不过在此我提倡有针对性地活动一下颈椎、肩膀、腰等几个重点部位，既使工作压力得到了缓解，也起到了锻炼身体的目的。三是坚决抵制不良嗜好。很多老秘在熬夜时候喜欢抽烟、喝酒，这样做其实是很伤身体的，我见过一些老秘采取喝养生茶的办法来保养身体，效果还是不错的。菊花（清肝明目）+莲心（去心火）+甘草（化痰平喘）泡茶喝，感兴趣的朋友们可以尝试一下哦。
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最后，衷心祝愿各位朋友身体健康！
2 d2 G ]5 w4 _2 Z" _作者: 老猫 时间: 2014-7-23 19:10
北纬摇身一变，成为养生专家啦。“很多老秘在熬夜时候喜欢抽烟、喝酒”---这句是不是特别针对老猫啊，谢谢提醒！
1 t9 I2 X: `6 o" r S, {中央都发文件办公场所禁烟了，老猫一定努力改正。当然烟点上了，必须抽完，不能浪费。呵呵
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作者: 困鹿学徒 时间: 2014-7-23 20:01
谢谢分享，十分受益。
作者: 小猫 时间: 2014-7-29 10:04
作者真是细心，不仅分享了工作实务方面的知识，还分享了生活上的调整妙招，点赞
作者: 镜静净 时间: 2014-7-29 11:06
高强度工作，尤其需要好身体
作者: 凯旋 时间: 2014-8-11 17:42
北维是大秘，是我等学习的榜样
作者: 静夜思静 时间: 2014-8-12 09:17
没有身体就是什么都是空，工作也搞不好。
作者: 动也不动 时间: 2014-8-13 21:41
阿斯顿非常不错看了很有启发下一步我要好好ZU偶倒
作者: 潜→显 时间: 2014-8-14 13:09
身体是革命的本钱，良好的精神状态之下才能有高质量的文章
作者: Dale 时间: 2014-8-15 09:30
作为一名秘书，不仅要成为一个会工作的人，也要让自己变成一位懂生活的人。
作者: 阳光微尘 时间: 2014-8-30 08:09
坚决抵制不良嗜好。锻炼身体
作者: hl812 时间: 2014-9-10 23:43
只有身体是属于自己的。
作者: 清扬婉兮 时间: 2014-9-11 14:58
为此特作此文，以示警醒，希望大家在忙于工作的同时，给自己留下一点时间保养身体，养足精神以便更好地为人民服务。
作者: 西瓜头 时间: 2014-9-12 00:17
#在这里快速回复#以示警醒，希望大家在忙于工作的同时，给自己留下一点时间保养身体，养足精神以便更好地为人民服务。
作者: 、﹏。贰俩重 时间: 2014-9-14 21:05
想戒烟，但一直坚持不了
作者: mlszxs 时间: 2014-9-15 14:50
菊花（清肝明目）+莲心（去心火）+甘草（化痰平喘）泡茶喝
作者: 小胡桃 时间: 2014-9-15 19:50
希望大家在忙于工作的同时，给自己留下一点时间保养身体，养足精神以便更好地为人民服务。
作者: 离得胜 时间: 2014-9-17 13:43
早运动！早运动！早运动！
作者: 山东秘书qq 时间: 2014-9-18 08:12
天天坐在椅子上，工作，家庭，加上懒，现在基本不运动了，挺担心那天自己的身体让自己造坏了。。。
作者: 中国老秘书 时间: 2014-11-4 21:19
（化痰平喘）泡茶喝，感兴
作者: lij3o7 时间: 2015-1-12 13:57
我时计算机专业的学生，以前天天坐在电脑前，现在事业单位的编制拿着当公务员编制人员使唤，工作，家庭，加上懒，现在基本不运动了，一定努力改正。
作者: 谋士元明 时间: 2015-1-21 09:25
这个的确非常有用，学习消化了
作者: 钟丁丁 时间: 2015-3-2 14:21
，这个话题很轻松 作者: 向雄 时间: 2015-3-8 11:20
三是坚决抵制不良嗜好。很多老秘在熬夜时候喜欢抽烟、喝酒，这样做其实是很伤身体的，我见过一些老秘采取喝养生茶的办法来保养身体，效果还是不错的。
作者: hd777 时间: 2015-5-14 15:32
北纬摇身一变，成为养生专家啦。“很多老秘在熬夜时候喜欢抽烟、喝酒”---这句是不是特别针对老猫啊，谢谢提醒！
作者: 千钧之弩 时间: 2015-5-15 15:05
“身体是革命的本钱”，没有健康的身体是什么也干不成的。
作者: nbs-521 时间: 2015-5-18 10:26
三是坚决抵制不良嗜好。很多老秘在熬夜时候喜欢抽烟、喝酒，这样做其实是很伤身体的，我见过一些老秘采取喝养生茶的办法来保养身体，效果还是不错的。菊花（清肝明目）+莲心（去心火）+甘草（化痰平喘）泡茶喝，感兴趣的朋友们可以尝试一下哦。
作者: 轩妤恋 时间: 2015-8-31 21:40
菊花（清肝明目）+莲心（去心火）+甘草（化痰平喘）泡茶喝，可以试一下
作者: 找话纯 时间: 2015-9-2 10:15
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" ]; j: s* `2 g3 |5 E 发表于 2014-7-23 16:35:53 | 只看该作者 |倒序浏览 |阅读模式 文秘基本功之身心保养, ^9 ^" [! _( n; q
北纬30度 ( d, Z; t0 A8 s6 O7 e
（2014年7月23日）
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无论从事任何工作，良好身体条件和精神状态都必不可少，文秘工作尤是如此，不要只想着“劳动光荣”，却忘记了一位伟人说过的“不会休息的人就不会工作”名言。在当今高速运转的时代里，每个人都好象是机器人，天天忙于工作，很少关注自己的健康，不但有“亚健康”的问题，还时有某人查出了什么病的实例。现代人有时忙于工作，连正常的休假都放弃了，记得前年我休10天假，刚休两天又叫回到办公室，10天的假期用了三次才算休完，去年干脆就没时间休假，除正常上班外，一年内仅是加班就有30多天。经常说“身体是革命的本钱”，确实没有一个好的身体，你怎么才能更好地工作啊。再者，有什么也不如有一个好的身体，相对金钱、名誉、地位等等，只有身体好是第一位的,“皮之不存，毛将焉附？”。朋友们，不要每天只顾着工作，而忽视了对你身体的调养，适当的时候放松一下，让你的精神和身体有一个恢复的时刻，是最为重要的，别忘记“身体是第一”的。6 e3 v& M) Q+ \+ W" ^
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作者: 想飞的猪1986 时间: 2015-12-31 13:22
好东西 学习学习
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作者: haihong_100 时间: 2015-12-31 17:19
个重点部位，既使工作压力得到了缓解，也起到了锻炼身体的目的。三是坚决抵制不良嗜好。很多老秘在熬夜时候喜欢抽烟、喝酒，这样做其实是很伤身
作者: 知行 时间: 2016-1-2 10:22
以前工作是第一位的，现在身体是第一位的，一切以身体健康为中心开展工作！
作者: zhudong66 时间: 2016-1-3 14:54
喝养生茶的办法来保养身体，效果还是不错的。菊花（清肝明目）+莲心（去心火）+甘草（化痰平喘）泡茶喝
作者: 秘途知返 时间: 2016-1-3 22:53
身体是革命的本钱，说的太好了，非常感谢 ！
作者: omtifo 时间: 2016-1-4 22:24
最好的时间段，这个时候睁开朦胧的睡眼，洗漱完毕后，到街心花园里散散步是最好不
作者: 104848qq 时间: 2016-1-4 22:30
写的非常好值得我们学习
作者: 枫叶蓝 时间: 2016-3-10 11:24
坚持每天跑步这个，现在雾霾这么严重，还是早上六点半起来运动么？（对对对，我就是懒得动弹，在找借口……有些事情知易行难啊/(ㄒoㄒ)/~~）
作者: 古贝风清 时间: 2016-3-10 16:21
身体条件允许，适当慢跑一下更好，不过在此我提倡有针对性地活动一下颈椎、肩膀、腰等几个重点部位，既使工作压力得到了缓解，也起到了锻炼身体的目的。三是坚决抵制不良嗜好。很多老秘在熬夜时候喜欢抽烟、喝酒，这样做其实是很伤身体的，我见过一些老秘采取喝养生茶的办法来保养身体，效果还是不错的。菊花（清肝明目）+莲心（去心火）+甘草（化痰平喘）泡茶喝，感兴
作者: 道心 时间: 2016-3-10 16:38
还是要有一个自身的独特的兴趣爱好，用来放松身心、提升精气神；当然最好的是在工作中实现理想、抱负，但是大多数文秘，这一点想想就罢
作者: 亲善清 时间: 2016-3-11 09:12
有经验的领导不会事无巨细的追问很多细节，而一般只抓重点环节。比如，会见客人，他只会问客人能否及时到。至于在哪里会见，会见场地怎么安排，陪同会见的其他人有没有到，这些都是次要的。所以，所谓重点环节，就是能够影响整个工作能否如期开展的关键所在，如果这些环节出现差错会产生无法弥补的差错，像会见的客人，工作会议的汇报人，大会的发言人等等，这些都是重点环节。
作者: 小鱼头 时间: 2016-8-31 16:58
身体健康是第一位的，身体是1，别的都是0
作者: neow 时间: 2016-9-2 14:37
文字工作 是用身体换取材料
作者: 仙道 时间: 2016-9-2 21:34
文章读来清新舒适，如春风拂面，分外舒服。
作者: 新大陆 时间: 2016-9-3 18:11
长期从事文秘工作，伏案劳作，冥思苦想，熬夜加班是常有的事，年轻时身强力壮还不觉得有什么，但随着时间的推移，工作压力日渐增强，身体逐渐垮了下来，精力也大不如从前，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等各种职业病逐渐显现，让众多秘友苦不堪言
作者: 酒城秘书 时间: 2016-9-3 19:50
不会休息的人就不会工作。身体是革命的本钱
作者: chunchi84 时间: 2016-11-1 09:00
写的很好啊！特别感谢！我要都下载下来学习下！
作者: 挖水人 时间: 2016-11-1 23:45
秘基本功之身心保养秘基本功之身心保养
作者: 浩南不混铜锣湾 时间: 2016-11-2 16:14
我见过一些老秘采取喝养生茶的办法来保养身体，效果还是不错的。菊花（清肝明目）+莲心（去心火）+甘草（化痰平喘）泡茶喝，感兴趣的朋友们可以尝试一下哦。
作者: samson75 时间: 2016-11-3 16:59
菊花（清肝明目）+莲心（去心火）+甘草（化痰平喘）泡茶喝
作者: 呜卡卡章 时间: 2016-12-19 20:26
菊花（清肝明目）+莲心（去心火）+甘草（化痰平喘）泡茶喝，
作者: 天涯此时 时间: 2017-3-30 15:44
好身体很重要，养成良好习惯，坚持锻炼！！
作者: 可爱的大有 时间: 2017-7-18 09:59
告别懒惰，从小事坚持起走。
作者: 红叶宏 时间: 2017-7-18 15:52
长期从事文秘工作，伏案劳作，冥思苦想，熬夜加班是常有的事，年轻时身强力壮还不觉得有什么，但随着时间的推移，工作压力日渐增强，身体逐渐垮了下来，精力也大不如从前，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等各种职业病逐渐显现，让众多秘友苦不堪言。为此特作此文，以示警醒，希望大家在忙于工作的同时，给自己留下一点时间保养身体，养足精神以便更好地为人民服务。: o8 |. R [! p
作者: gzw924 时间: 2017-7-18 16:35
无论从事任何工作，良好身体条件和精神状态都必不可少，文秘工作尤是如此，不要只想着“劳动光荣”，却忘记了一位伟人说过的“不会休息的人就不会工作”名言。
作者: sys513527 时间: 2017-7-24 21:16
工作的时候全身心投入工作，躺在床上了就不要再想工作的事情，等精力恢复了，头脑清醒了再去破解它，兴许就不会觉得那么难了。
作者: platycodon 时间: 2019-6-20 22:52
身体是革命的本钱，人生是一场马拉松
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