标题: 干货！迅速提升你的精力，从根本上提高工作学习效率。 [打印本页] 作者: Approachingv 时间: 2017-5-25 16:33 标题: 干货！迅速提升你的精力，从根本上提高工作学习效率。 身体是革命的本钱，要获得成长，必须善用自己的身体。没有一个好的身体，无论是学习还是工作的效率将大打折扣。1 E8 d' i( j4 a* q4 A
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当然，这里说的身体并不是说要像运动员一样锻炼出一个肌肉健壮的身体，而是有一个可以支持你更好思考学习的身体基础，起码不拖后腿。" A' E4 x5 W2 o2 b9 T: [
* l! X1 [1 z, m8 ^8 e不知道大家有没有这样的感受。有的时候我们明明很想干事，但身体就是提不起劲。有的时候是因为没睡好觉，有的时候是领导骂了一顿，更奇怪的是，有的时候明明一天无聊没什么事，网上刷了一天的新闻，下来之后也是头昏脑胀，什么都干不下去。 e3 Q1 q1 e9 _& {+ ^9 b
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这些问题的产生，从根源上来讲是在于我们的精力不够，学习是一件需要集中精力的事情，当精力不足，效率必将大打折扣。 8 q6 }- p$ x0 q 8 }4 M/ b* o3 e那么如何提高精力，首先，我们先要知道精力的金字塔结构。从底层开始经历，分为体力、情绪、思维和毅力四个层次。和金字塔一样，如何底层不牢，上层就不稳，越是底层，重要性就越高。 / ^( f) T8 H) k8 ?4 T具体来说，当体力不足，情绪就很难控制，容易冲入发火；你觉得脑子还挺清楚，突如其来被领导骂了一顿，脑子怎么都无法集中精力了；还有上网冲浪过的都会有这样的体验，开机找个资料，弹出一个新闻窗口，顺手点进去。不一会，又弹出一个广告，那边有提醒系统升级，一两个小时下来，啥都没干成，甚至开机是为了干什么都忘记了。6 R3 ], c* z! t9 y
) c6 y9 M' W R怎么办？答案就是为自己的精力搭建一个稳定的金字塔。（请原谅云杉幼儿级字画……） : c+ k* a1 D" j. A+ d/ }9 D$ n6 m4 z ^8 G2 }4 H" r" y# P
$ }9 @3 R( G* V 3 Y8 {$ p0 N/ B" h4 O从体力来说分为三个层次，主要是吃、睡、动。吃，就是说要健康的饮食，不是说一定要有多好，关键是要适量，而且品种要选对。睡，就是要保持健康的睡眠，有很多人误以为伟大的人物都不需要睡觉，精力充沛，但恰恰是因为他们休息的好，所以显得精力充沛。最后一个就是动，大家一定也听说了，成功的企业家不少都有一个好的习惯，就是每天早上跑步，而且是慢跑，不需要多久只，要十多分钟，跑完了就能给你带来精力充沛的一天。/ I% Q" k0 A X2 t% p' I. I
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第二层情绪。要保持一个好的情绪，就要营造一个好的氛围，比如尽可能多的跟喜欢的朋友待在一起，互相支持互相鼓励。拖延症是一个很影响情绪的坏习惯，治疗拖延症就是要学会把任务切块，把时间切块。切块就是要把难的任务切换成数个容易的小人物。比如，我们写材料可以分成几块完成。先给自己一个小时，把相关的材料找齐。再给一个小时写出材料的提纲。拿出提纲后后把每大点又分成数个小点，规定每个20分钟写一点，不仅心理压力更小，对整体还会有更好的把控。2 r/ v- T8 m2 e4 Z; H- s