如何克服写作障碍？

如果要评选写作（Writing）最多的三类人，我觉得应该是：作家，文字记者，科研人员。在这个年代，如果要再加上一类，爱好写博客的同志们可以算上。对于我们做科研的人来说，大家要不断地写论文专著、项目申请书、各种各样的总结等等。

, k9 S( n* F' ~1 z& u不同人写作方式不同，关注的主题不同，其中遇到的问题也不同。但是，大家可能或早或晚或多或少都会遇到这样的境况，即有时候你会感到焦虑、厌烦、没有兴趣，或觉得无力去完成正要进行的写作任务，也因此你的写作进展很慢。这时候，你遇到的是“写作障碍（Writer’s block）”。很多原因都可以导致写作者对写作产生心理上或行为上的负面反应，所以写作障碍实际上是一个心理学或行为学研究更关注的问题。我检索了下，目前国内从心理角度谈论（科学研究中）写作障碍的文章非常少（虽然有些关于论文写作技巧的），所以我这篇文章谈谈写作障碍的表现形式，及如何去克服这些问题。（更多有关写作的问题可浏览Purdue OWL）

' Z' o: v$ y' N. L2 k; \1. 在没有做准备工作的情况下，你尝试开始写一篇论文，这时候你感到无从下手。

; ?$ k3 M& _- D! k; U5 r可能的解决方法：1）先进行合理的构思（写作的目的是什么；如何或采用什么样的形式达到写作的目的）。2）写下所有你脑子中出现的想法，收集更多的证据，把你的想法进行细分；也就是说，列出尽可能详细的写作大纲。
5 d  [: b4 P- W5 e0 B2 i6 p6 S( F
# Q! Z6 W  b& k6 F2. 你选择了或被分配给一个让你感到厌烦的主题。

1 H) V& A, B: C+ m- w8 N/ {' D) _可能的解决方法：1）如果允许调整的话（比如你的写作目的并没有定死，或者分配给你这个题目的老师或项目协调人同意调整），选择这个主题中你感兴趣的特定方面开展写作。2）与你的导师或同事多交流，看能否让写作的主题更个性化（personalize the topic）并符合你的兴趣。
/ F3 n: ~  A+ H
3. 你不想花时间来写作或者不理解分配给你的任务。
9 S0 x9 }' v& a; ^6 y$ T. O  ^
4 a- r/ I' B* A可能的解决方法：1）接受“你不得不写”的事实。2）咨询你的导师、同事、同学或项目协调人，明确这个写作任务对你的期望是什么。3）克服写作焦虑（见下文）。
5 Y' R. X% j; Q# I' T4 G
4. 你为写文章感到焦虑或担忧。
' ?" @, k* l6 g( o' h
可能的解决方法：1）在脑子中好好想想如何完成你要写的论文，并集中精力于这件事上。2）有意识的去除脑子中乱窜的没用的想法，多一些有成效的想法。3）如果你有一些写作中的爱好（嚼口香糖、听音乐、吃零食等），那么使用它们。
5 f( a9 e& w% f0 U. E7 e
1 n- H3 k2 R+ b5. 你感到很有压力或很压抑，根本写不下去。

可能的解决方法：1）伸展一下身体。如果你不能站起来（某些场合下你确实不能站起来，比如在考场上），那么保持坐姿并伸展尽可能多的肌肉群。2）深呼吸。3）也就是说，要放松自己。当你放松的时候，可以将自己的精神聚焦于一个平静的词或意像上（比如想象让你舒服的写作场景），如果使用一个词，不要使用启示语气，不要命令自己平静下来或放松下来。
: Q; }, G- H2 w* o! Y/ ^2 C' w1 x
6. 对于写作障碍，你总有种自我暗示，总觉得不可能写好，因此很难开始写作。
- a: S( T9 w4 n' m
; a( T/ P! H$ R' C可能的解决方法：1）与你的朋友或导师讨论你关注的主题。2）告诉你自己，文章的第一稿没必要是天才的论著，不要要求一稿定稿。3）让自己写下些东西，即使用词糟糕，只要大概能表达你的想法即可。4）将写作任务分成几个步骤，先符合基本要求即可，之后再充实特定的细节。
% U: b! m* O3 L/ A' t- @
下面还有一些克服写作障碍的一般性建议。
7 i% ^" Z  c3 K
) D& f$ e" b0 Y从任何你想开始的部分写论文。 你可以先不管引言（Introduction），而是先从方法（Materials and Methods）和结果（Results）部分开始，这两部分描述性成分更多一些，相对比较容易。其实，很多人都是直到文章的主旨和想法很清楚的时候，才开始写引言部分。
+ D- G6 P1 w7 K/ s' o$ }
, C- `3 L9 i$ ]7 E3 q3 N$ Q将论文讲出来。对一些人来说，觉得讲话比写作更容易。那么你可以将想写的东西讲给老师、朋友、室友，或者其他愿意听的人。可以请听的人记下你讲的要点，或者录下来你们的谈话。听的人还可以提问并对谈话内容进行引导。这种放松的方式有助于更好的开始写作，在谈话中你还有可能得到本没有想到的文章要点。
: a! q. X. K. s/ O
或者采用另一种形式，录下你的文章。你可以用电脑或录音机录下你对文章的热门任何想法和构思，之后抄写录音。这至少保证你可以写下一些要点并继续充实。

% \: d8 z2 A: g5 F- y变换受众。假想你正在写文章给一个学生、小同行、文章审者、一个与你有非常不同意见的人、或者一个刚开始接触你文章涉及的领域的人，变换受众的方式能够让你的思路更清晰，让你感到更舒服，从而能更容易的写作。

扮演角色。想象你不是你自己，而是论文的审者、项目评审专家、提供资金支持的人、或者科普受众，想想他们对于你写作的主题会有什么看法、想看到什么信息。把自己拉到你的常规思维之外，有助于更好地理解问题并写出更无懈可击的文章。