(1) 改善外表6 _- W! o+ n$ k- P
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习
4 c) J# K1 }5 s; a; d想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验
5 k, N; C0 O/ x- R留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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5 r& j; ~7 s% D& i5 |6 T6 e2 M6 P(4) 逐渐接近目标
3 G& K5 \) I6 A/ K可以减少你的焦虑。
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7 R) ^ i# Z/ k6 U# k/ U( h0 [(5) 专心倾听别人讲话
, l) s E2 E( Y! J; R ]3 J* {- v例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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! f m9 N, A* u(7) 技巧多加演练# r( h7 }! z8 N. @
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。3 a4 D# W6 r' d. S5 P$ b
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(8) 多找你不认识的人谈话% _4 n9 n; H" y' K6 O
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。9 B0 F/ c0 `8 i, ~! w2 F1 V7 F
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