(1) 改善外表! D) W3 e, j% H7 `6 _* p3 \
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.' F$ O2 _9 E( n* p( _1 n0 o
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(2) 进行想象练习 Y I4 v3 T% Q& ^& {; g
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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5 s) Q9 [* @& P! v- O# ?0 G. U u(3) 吸收他人经验% a2 ?8 W) z$ Z/ n$ k
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标
S; J; ]' A1 Z! j+ M& N可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话
3 P- w( J7 v2 c/ T+ A例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。+ a: o' r0 M: v' {3 y$ m
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.4 d# h7 S; u2 \) c8 K+ o* W6 f7 U
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(7) 技巧多加演练0 j9 [. j( H. D$ U6 E6 K
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。- A9 Q, ~" }) Y% e
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(8) 多找你不认识的人谈话
: ]: X% ]3 s" S4 V) H0 r4 h' D例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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