(1) 改善外表
6 V4 [) n( B9 [4 @+ H! r换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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4 c8 X/ }' u" n# o(2) 进行想象练习 L9 B9 W+ y, Z5 E. K9 C& d9 |/ s
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验! {- @, A" R$ @
留心观察和学习别人主宰情势的做法。% ` o$ O' [8 S$ S/ ^
' g k8 G( m" C; y+ Q. c, W! t. Z(4) 逐渐接近目标7 t1 f1 G: d- U: |& B
可以减少你的焦虑。* B5 i& w$ @- C
& r3 `3 \& E3 \6 H(5) 专心倾听别人讲话, _+ V* `$ O! F) a) ~4 ]
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。' a* q% d, c/ [0 P
7 q- l4 o9 Z5 |; K(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.% d7 `; u' ?. L9 ~1 h* c- e; n
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(7) 技巧多加演练$ j* Z0 s" a" j4 w, T/ r
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。: R- `, m5 Y5 P* j8 S
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(8) 多找你不认识的人谈话$ S5 G2 {) e9 v& }' F
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。- `# n) r4 t6 J
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