(1) 改善外表
% Y2 e1 i7 Q, ~# t, ~ O换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.* p o9 _4 V. l O% Z
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(2) 进行想象练习
: j. E+ \# x- Q1 k$ C" d4 u' |想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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* X8 L5 \+ g$ n. q(3) 吸收他人经验2 c- \0 f4 n# a
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标
# n+ V4 J. a- w( M5 ?9 N可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话
: O5 j5 b# W3 L( V例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。8 u+ W, Z8 j4 s- P" g# R
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.. W9 J1 k- l5 F, ^* m/ w2 x$ p1 ^
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(7) 技巧多加演练
. s% L3 n( k3 p+ {# o$ d! N5 {例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话
7 _( z; A. {9 ]$ [! ~4 |例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。0 d0 e: K7 J2 H9 K/ J
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