(1) 改善外表; H+ I9 C$ X/ c4 E7 t
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.) M# a2 `5 q; \! p. X1 y Z
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(2) 进行想象练习
( E0 D# b1 k, c: ]2 S/ O7 V. r想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.! |1 A7 l6 L$ p! F/ L, y
) s2 ~* j! [- Y# @- n5 c9 @' y; I& w(3) 吸收他人经验' m! ?9 Y1 k+ f2 j4 L
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标
! r# @6 F9 F8 ~0 p O可以减少你的焦虑。1 F6 V. z4 \) g9 ]. ?
, r# u( E/ j6 B& z1 @, Z(5) 专心倾听别人讲话
d% Y" g7 _( {- d' z8 R. z" G例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。7 S X$ B) f! m
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练
, T! U! W" O% y' G例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。4 m' E2 w7 m% l$ d
+ x# m0 U. D$ V- g# P6 ~(8) 多找你不认识的人谈话
7 M$ y# K! S- a, q) C/ f, n例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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