(1) 改善外表
; A1 ]9 f6 a; ^1 a换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习, \( u! v+ a, T
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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# G& P2 e' h& K0 K* N, o7 u; R(3) 吸收他人经验
1 W3 F/ x$ p" v- i留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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" j1 ]) _' }# n! X5 J$ D(4) 逐渐接近目标* \8 W; M, E5 S6 S5 W+ @) _% A
可以减少你的焦虑。/ P% \ x z" ?; J( h4 v
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(5) 专心倾听别人讲话4 u) d- v% \. O
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练
$ @; e/ n' W$ J+ ?2 y2 E! I例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话2 m" b" t* W0 U+ D* `
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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