洪绍光教授讲座："生活方式与身心健康"

各位首长、各位专家：
很高兴和大家一起座谈关于"生活方式与身心健康"问题。
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁
; \3 Q% e# m$ M, Z# W才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么，人的生理寿命应该是多
- T' f8 \  X+ U/ E  i3 f3 p! u" {, n大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用
$ H1 E  n( o, |! L最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁
，公认人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？
在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该健康100岁，这是正常的生物
9 r1 d$ O0 [1 P0 J& g& n: N规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70
、 80、90岁健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心
0 ~. D- K! ?& i3 j9 Y病，60多岁死，也整整提前得病50 岁。 现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今
社会普遍现象。我在北京调查，小学生已 经有了高血压
" e! i3 ~7 v5 O( l- K; T，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我 们经济发展
  d( {. x7 g6 z3 l: T了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快
( Y& A( e; X; K' W+ g7 c了呢？有人就以为 现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活
富裕造成的。错了，完全错了。我认为这些病并不是因
9 a! z5 D9 H2 G! M, Z6 W, d为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足， 健康知识缺乏而产生的。美国
的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，
' \  x; x4 k4 c6 S2 I9 S" ^但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，
7 i; d2 j! T7 G6 x/ E$ |# \可 是他们患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什
3 D- j  c" G! B& z么呢？因为白领阶层受到较好的 健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强
因此现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明提高了
9 g, K  d8 [! @4 Z% j' _，而因为文明不足，"一手硬，一手软"。如果我们提高卫生保
& o- `! h1 I6 S健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲
清楚，病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因，而是因为卫生保健知
识没跟上。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界
死于心脑心 血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生
组织总干事 讲过，只要采取预防措施就能减少一半的
7 d+ U9 g; e) `死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防 的。因此钟道恒博士说过一句话："许多
4 X0 y( W+ L( F9 q& ~, N人不是死于疾病，而是死于无知。因此很多病 是可以
不让它发生、可以避免死亡"。
6 v3 s1 i0 o; @有个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然用力。有一回
. r! i% l* t1 i& R" {他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点问题也没有，他一回搬一摞书，一
# C! Y1 n% g0 b. f* S使劲，当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一
个人一年医药费花了150万元。另外一位北京同志在计划经济时代，有一天买了许多白菜
# t7 W! s1 i4 B( i回家放在墙根，结果第二天下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一
颗好几斤，第一次搬三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗
, p- F+ }% z8 |$ B0 q8 i白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得直喘，越来越厉害，
1 }& d- Q0 @5 K+ J9 O咳嗽吐血吐痰，他知道不行，就上医院。一到我们安贞医院，一看不行了，急性心肌梗
% I0 ~7 A/ ?0 R$ h" y6 k, r塞，急性左心衰竭。真赶紧挽救，打上一针，这一针药0.1克15000元钱。同志们，金子
9 W2 ]6 T: L1 m1 R0 g/ M1克才100块；0.1克才10块钱，这个药0.1克就要15000元钱；药还挺好，打进去之后就化
开了，最后花了6万元，为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费，命差一点就没了。
+ P' o  _! J. c- _- }8 z( G如果他接受健康教育，要是知道这个事，唉啊！平
0 ^1 X' x. J+ K7 W6 y# Q常不太活动的人突然之间不要干重活 ，就可避免这个事了。
' i, |# w8 C/ X% }* E, P# _我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。"三个半分钟
! _) ^1 `/ T, A, ["不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了，嘿！昨天我还见
  Z% v3 o4 N- _4 T过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性
低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个
% u5 n4 _6 V/ B* V/ N6 e. k- @半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是
9 a3 f5 Z7 l2 d7 U1 r; e/ {心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血
，心脏停跳了。科学家就提出了三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
% ~, M6 E  `) D6 d1 ]. q4 o坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，
' Z  v9 N- m4 v, q- v脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的
6 W: P$ y7 l/ z* l1 ~8 ~9 w+ p脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说："你哭什么呢？"他哭得非常伤
心地说："唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点、上得猛了一点，头晕，结果
呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，背上长起了褥疮。我早听这节课，就不致
7 V* S0 @3 Y+ N6 ]' v& Z0 B. Q9 o0 y于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪。"
. E% B3 Y+ X4 j三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或
者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要
，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡
' p+ _0 {/ j( W! u* @4 f) k得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞
8 r2 ]: }- V8 V高血压发病率。 健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的疾病。现在
0 @3 y  A0 d: K: x有人讲：现代科学发达了希望治病用高科技行不行。高科技好是好，代价太贵。我们说
心脏移植，全国第 一例成功的是在我们安贞医院做的，
3 t8 P, L. F# Z, J2 T# }6 a, Y心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天100 0多块钱。它是一种口服药，一小时
瓶100毫升5000块，打一针就1500块钱，太贵了。而且心
: l( X( |: q7 N' \2 X% E' q" ?4 Z脏很复杂，搭桥还要放支架，现在说治冠心病，可以用根导管，再放个架子，好倒是好
$ F* B5 p. p2 m% L6 d2 {" m，这个支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多
少钱呢？25000元钱，二次 放2个、3个、再搭一根导管，18000元钱，用一次就得扔了，
* a2 f: W/ Y" i5 I5 v+ H做一回5万、7万、十几万，而且高科技不可能使人恢复
# f! ~1 w% D4 m. A" h# T6 w/ \到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。我们控制高血压 ，很简单：一天一片药，
& I2 G" [1 c9 r减少脑溢血。真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也
是半身不遂。你还不如不得脑溢血好啊！我们医院有个同志高血压12年，他的血压很
5 E7 Z* U8 c1 ^奇怪，不吃药不难受，可一吃降压药倒很难受了，他老不吃
药，他咨询了两个医生，一个医生说，你必须吃药；一个医生说，你既然吃药难受，
就别吃药吧！他不吃了。12年下来，动脉硬化、尿毒症，
这可不行了，还要透析，一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。结果病了10年，用了90万
5 ]* N2 \' ?' `9 x- I元钱。其实预防很简单，减少很多病，减少很多意外，从
这个意义上 讲，高科技远远不如预防好。
/ _- y8 p3 I1 H0 i5 ^! b# e3 k) D
病人如亲人，真是非常好。她爸爸是历史反革命，跟她有关系，因为护士长特别孝顺，
每个月给她爸爸寄20块钱，阶级阵线没划清楚。她是护士长，说她对病人如亲人，可她
没经风雨世面，一听明天也得把她揪出来剃光头，可不得了了。当时一阵恐惧，精神就
% u* p8 F% x6 ]" y6 ]5 |崩溃了。唉哟！与其明天这样受侮辱啊，还不如死了。死没有地方死，最好的办法是放
$ X  Q  x1 i/ z; q9 c+ y血吧？把动脉里的血放掉就完了，又怕把地弄脏了，怎么办呢？找一个塑料桶，用手术
刀片，切手上动脉，两手的动脉都切断了，再将手放在桶里放血，血放到一半，血压一
低，动脉痉挛，血还出不来，想死还死不了。怎么办呢，天亮红卫兵又要来了，咬牙从
- n  r/ a$ N: [- ]' l2 Z五楼跳下来，头颅着地，粉碎性骨折，当时就死了。那个地方是我们上班必经之路，虽
* W2 s, ~+ [" N, s) g然尸体撤走了，但是一地脑浆一地血，惨不忍睹，谁见了都终身难忘。怎么人家被斗一
' @, B$ E" M, ?9 c& T0 a百多次，若无其事；明天才斗你，今天精神就崩溃了，这就是人和人不同，人和人心理
耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来人和人千差万别，这就
0 h* H& R& R1 M2 ], |; V是内因不同。因此有有生出来胆固醇就高，为什么北京有的小学生高学血压偏高，如果
他还肥胖，那将来是冠心病候选人。
/ \$ o. d+ e1 k) g4 E我们现在讲的这么些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因
造成的。因此，可以通过分因调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己
" v# y3 X5 q( h( ~  v手里。外因可概括为四句话十六个字："合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡"
: I, c$ i+ b* y& g# \  Y1.1 合理膳食
我们先进健康第一大基石??合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳
, R: c7 F- ?3 p- p8 R/ Q食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办
呢？两句话，十个字："一、二、三、四、五；黑、白、黄、红、绿"。记住这两句话
4 a/ H+ `, y+ C. G1 G& J十个字，那就是科学的合理膳食，世界上最科学了。
那么，什么叫"一"呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国
) y% H) n) s# S人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果：第一，骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质
" e% {& }2 \' a3 @% l增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，反正浑身疼；第二，龟背；第三，骨折。一摔骨头
就断了，这个事太多了。我们碰到一个病人，病人就咳嗽，气管咳嗽老疼，最后不咳嗽
! g+ ~3 z0 ?/ N: O: [1 d% y* q也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了，结果到放射科照，放射科医生一看吓了一跳，他
" C9 s, u: I* A& |! @: k$ N光咳嗽就咳断的三根肋骨。住院以后，他还疾病不能翻身，老不翻身，我帮他翻身，啪
！又断一根，断了四根，全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙
呢？因为每成年人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，就是要每天补
# c% u( v* `' \5 S足一袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？
终身喝奶。外国人很多人高大健康，实际上因为他们喝奶喝得多。而现在日本人变了，
同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，比广东、福建人高得多。为什么呢？很简单，
4 B9 T# x: t8 Q. V二次大战后，日本zhengfu每天中午给小学生免费供应一袋牛奶，就这么简单。就这么一袋
! X* @( v4 e- J牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人，所以日本有句话"一袋牛奶振兴一个
民族"。 英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一模一样，甲组每加一袋
牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结果到了15岁，都要离开孤儿院，进行工作前的
培训，结 果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组
不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分；更 重要的是喝奶这组，皮肤细腻、眼睛头发有
& P4 q. T: W7 d% h' _! s光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人，任你
) X) I  [7 N9 u$ |) x9 _# |挑，孩子都孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，全都是喝
奶这批。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样，一袋牛奶就这么简单，但身高体重、智能都不
& e2 c1 q4 o2 ?- k! o% u: n. c8 e一样，一天喝两袋牛奶的要高4.8公分，更明显。牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，因为孩
& Q" A/ R$ Z* G  Q. T. p, n  c子长个子，白天不长，晚上激素夜晨分泌，所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素
B，这个孩子不但身高、体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，
- N. }$ x- S9 c2 _% {) ^很健康，一路健康。一袋奶加维生素C、B，不到一块钱，就够了。
  [* M7 u1 C4 S2 |' Q  x/ g很多家长对独生子很疼爱，但疼得不得法，怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，买
鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还有什么各种补品。同志们，其实哪有那么多燕窝，
+ B4 f( N: Z) n一看燕窝，里面是猪皮；鳖精呢，说得更好，电视台曾报道了一个工厂，一共养了两个
  B* k- O1 F6 n% t# e( N鳖，做了三百万鳖精，但这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥，其实就是牛奶加维
! u* V  B: F8 ]# `# T, O生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很特别：我一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？
改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要两袋豆浆，因为豆浆钙的
含量是牛奶的一半。那么，有的时候，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆浆我不爱喝，那
怎么办呢？如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那也简单，你就等死吧！
9 p: a# A4 N- a为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违
$ ^! \) n' ^8 K背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝，一样死得比百姓还快，因为你
违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款
病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，是一个公司董事长，38岁，心肌梗塞，广泛心
# k3 ^% k& S( Q2 g1 V" Q0 j3 O肌梗塞，救活了，室背瘤，心脏很薄，正常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸一样。因
) a' H5 I* P" s( V/ E8 g% \4 o此这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳嗽这个心脏就破了，一使劲心脏就破了，所以他不
  ~2 J, m  d4 I" A: e+ X能咳嗽，大便不能使劲，拄着拐棍很小心。那天问他："你有什么问题百思不解呢？"
他说："为什么上帝对我这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病，80岁都没得
病，怎么我38岁轮到这么要命的病，怎么我这样倒霉。"我说："据我所知，上帝是最
公平的。自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。那你为什么得病
- W! A9 P) U: f' l1 ?* D0 d2 t7 E，很简单，健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你违背了这些
6 `# b7 M3 b, N8 o& h4 F规律。"他的血抽出来，立即凝固了，血液太粘稠了。第二，这个血放了8小时，上面厚
厚一层油，很重的高脂血症，他体重188斤，腰围3尺3寸半。合理膳食，你这个大款，天
2 T' E3 X# n4 v+ j) D( C( }+ P, g天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，你膳食不合理，所以188斤。适量运动，但你出门就
坐奥迪，有时坐奔驰，起码坐个桑塔纳，你上二层楼都得坐电梯，不运动。戒烟限酒，
$ x$ G, ^9 ~. Q0 z9 O但你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第四，心理平衡，你大款哪里有心理平衡，
( b7 w0 j( G$ G( D) [- T你身边多少女秘书，你平衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉着小秘的手，心理就
颤抖，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大、BB机身上挂，白天呼
2 q* q7 g/ F! H' s+ X0 Z# M你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。好，健康四
5 |7 H- J# H2 h  |) K5 p大基石你条条对着干，你不得心肌梗塞，谁得心肌梗塞。这正好说明上帝公平，健康面
前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。
$ e9 o/ q9 k$ ]"二"是什么意思呢？"二"是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八
两主食。这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重，一餐就要一斤
0 g$ u1 F0 Y- }/ M0 L半。有些女同志呢，胖胖的，工作量很轻松，不用六两、五两、二两就够了，调控主食
. g/ H; k% j) r7 F6 b+ P- L可以调控体重，是最好的办法，现在减肥药很多，减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，减肥
% L1 A2 a3 S+ i1 W. W太多了，实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。大家听说过吗？意大利歌唱家帕
9 g1 C# j8 ]) t9 i9 {# A瓦罗蒂，体重151公斤，医生要他减到90多公斤，怎么办呢？就是用这个办法，调控主食
。我们治过一个病人，身高一米四九，体重九十九公斤，用这个办法，一天三两，头一
) v5 j; V" |9 @9 O个多月一天二两半，结果全年体重减轻33公斤，控制主食就可以控制体重。最近科学家
' v% a: U# u3 m6 Y5 K. [  @提出一句话减肥，这个最科学、最顺利的减肥法，叫做："饭前喝汤，苗条健康" 。广
东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老虎汤，饭前喝汤，一喝汤神经反射到脑盖，脑
1 C2 k, s) O, H* T盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一
，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就挑点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立刻
# p8 E. ]  E% l$ g( s" C0 m) n能使食欲下降。我们北方人不一样，北京、东北、北方人饭后喝汤，越喝越胖。这就错
了，为什么呢？你吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤
越喝越胖，饭前喝汤苗条健康，瘦人想变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。一句
7 ~, [! \( |0 C: r话就能减肥"。
/ H* {) _: {7 }  m" ?; I( S$ f# ]! u"三"是什么意思？三分高蛋白。人不能光吃素，也不光吃肉。蛋白不能太多也不能太
% e- D' S- k/ q! o! E少，三份至四份就好，不多不少。一份就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，
: Z  _0 j3 H* W& b5 c8 M或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份，比如说我今天早上吃一个
( u& R/ x! {1 M! G荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼，这一天三份至四份的
% v0 j" t: Z$ \$ F( Y蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不得，海灯
1 @- v. W0 r- |5 M4 g0 [, X法师是蛋白营养不良加神经综合症，后来我们给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，
不吃不喝，营养不良，结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙
齿，其中四个臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要
以素食为主。人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然就是吃肉的，自
然界的规律就是这样。
! v7 @1 b( V# p4 ?* |2 _: g/ ?  f那么什么动物蛋白质量好？鱼类蛋白好。吃鱼的地方，阿拉斯加，舟山群岛，吃鱼越多
，动脉越软，冠心病越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，
5 z  F1 I3 I" {+ y4 {+ z( _  }7 f( W对妇女还特别好，减轻更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低，一会儿脸红，一
* `7 L2 r3 W% L' r会儿脸白，一会儿心慌，一会出汗，脾气很大，这就是妇女更年期综合症，外国妇女呢
？她没什么事，她五十、六十、七十、八十、看起来线条一样。很多外国八十岁老太太
出门就开车，开完车就上游泳池，人老了还游泳还能跳水。中国就不同，为什么，她五
十岁以前可以，一到五十以后胖了，血压高了，骨质疏松了，记忆变成老太婆了，因为
我们没补充生理性雌激素，最好的现在外国都用DVA。很多高层次妇女都在用这个，豆类
: E- l; k0 F' h8 [; C  K; m  d就有这种雌性激素的作用，可以减轻妇女更年期综合症。
"四"是什么意思呢？四句话，即"有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱。"精细粮
  U! [9 n7 Z% q1 S4 d+ F" t6 W搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适，三
、四、五顿是指每天吃的餐数，我想重点讲本七八分饱。同志们，请大家无论如何记得
吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿，这句话非常重要。古今中外，延
& K- P# \* l1 Y' s2 y2 B* ]0 j# U年益寿的办法不下几百种，但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一
种，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。就这一个办法，古今中外公认能长寿，
1 f# A: u! {* l: |: B/ j. X# W) Q其它什么秦始皇找仙丹，都没用。美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另
" R1 h! w( l3 a9 }外100只猴子七八分饱，定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来，胖
猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只七八
分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病，100只猴子10年养下来才死了12只猴
0 g& r6 E3 m( r; C子，后来一直养着，观察到最后证明，所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重
要，中医有句老话："若要身体安、三分饥和寒"，很有道理。美国有个很著名的专家
，他的话很权威，写了一千多篇文章，来中国讲过学，有一次讲完课，说快要到了二十
一世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的话，比一切药物都好。哪两句话呢？
第一，吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱。
, T8 W5 F& k- f$ G# K: X第二，上楼走路慢跑，就是平常出去走路，住楼上不坐电梯经常走路上去，世界上最好
的运动说是步行。实际上有正常的运动量就可以预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压  
"五"是什么意思？就是500克蔬菜和水果。同志们，人生最大的痛苦：癌症，晚期癌症
# J6 F- r3 I0 D& t6 R% n。怎么能不得癌症呢？预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水
果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县，食道癌是全世界最多的地方，
后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，食道癌症明显下降。所以500克蔬菜和水果就相
7 ~  `5 G. Z' e) |  ~4 p! x; ?当于八两蔬菜二两水果，经常吃点这个，预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。
4 Z0 f2 z8 d* k$ g什么叫红、黄、绿、白、黑。"红"是一天一个西红柿，我看在座的男同志比较多，特
别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%，熟的西红柿更好，因为西红柿、红薯
  Q4 G, m/ C* n0 G( [9 o是脂溶性的，第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多。
  K. y* |! w" S: u7 K少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁祸首。有个统计，监狱里罪犯50%，交通事故的49%
，病人的25%都和喝酒有关，酒精是罪魁祸首，但少量可以。世界卫生组织口号：酒越少
$ H0 s2 n7 G5 U4 L越好。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝点少量的红葡萄酒是可以的，如果这
9 Y1 i: ~- _! y' ?- q: K1 {2 Y/ Z个人情绪低落，那么吃点红辣椒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。
"黄"是什么意思？中国人的膳食刚才讲过，缺钙和缺少维生素A，维生素A和缺钙有什
么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃体炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼发花，视力模
糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。维生素A胡萝
卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维
& p+ \( k; F$ X+ j4 I. [/ i* V生素A多。
"绿"是什么意思？饮料里茶最好，茶叶当今绿茶最好，绿茶有一促抗氧自由基地，减
6 O5 T7 J2 t* m8 j' J少老龄化，越喝越年轻。我有一次去福建武夷山茶农说，你买我们的茶能长寿。我说什
1 Y" K# f  d. a, j0 r: K! r么意思？茶农说，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿，而是
叫茶寿。不管怎么说，喝茶倒是能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的
"白"是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，
就是好吃燕麦面。国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥。我们北京很我老干
部、病人天天早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两热麦粥。燕麦粥很便宜。吃一个月
来花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，这就
是主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，一片降脂
药五块钱，可以吃一个月，而且效果还挺好。特别是对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，
降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造
成脑血管意外，通大便很好，不过现在假冒伪劣很多，烟是假烟，酒是假酒，药有假药
，人有假人，文凭也有假的。燕麦粥也有很多假的。真正的燕麦是中国农澳门院监制的
9 H) h2 X( J% L2 J叫世壮燕麦，这燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。
8 ?; W- O, f" ^9 R8 d: n"黑"是什么意思呢？"黑"是黑木耳。黑木耳这个东西特别好，它可以降血粘度。刚
0 h4 U) d3 G9 g' {" |; c, N才讲的大款，血粘度太高，他叫黑木耳正好，黑木耳吃后，血液变稀释，不容易得脑血
* s2 d; Y. k2 }2 [0 s栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实这个痴呆是很多细小的毛细血管睹
( [! Z; q) b: r! Q- q塞，最后脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。
6 ~' q6 K) x8 g; f; Q吃黑木耳正好，一天5克至19克，相当于一斤黑木耳吃50至100天，每天一次吃一点，做
汤做菜可以吃。怎么发现黑木耳好呢？美国医生偶然发现，一天看病，病人是美藉华人
& o+ H6 |* m* V4 S. e& }，医生问："你怎么搞的，是不是药吃多了？"他说："我肯定药没多吃。""那就奇
怪了？那你最近吃过什么吗？"他说："我前天到过加拿大中国城，吃了一顿中国饭，
+ U* G: F4 ]2 L8 }; G木须肉，有肉片、鸡蛋还有黑木耳。"美国医生一想，肉片没用，鸡蛋更没用，恐怕是
- r: }: v9 w% F; c你们中国人爱吃的那种很怪的东西，不信你再去一趟试试看。再去一次，果然见效了，
6 k4 l3 l9 {8 e一看行了，最后他研究发现。原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后，台湾到
6 T: O! N: ?  f# ]) S, L处都用这个办法，后来北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能
降低血粘度。后来有一次我为病人看病，碰到一个台湾企业家，很多钱，这个人得了冠
心病，血管都堵了，要到美国防大学做心脏搭桥手术。到美国一看，医生说："不行，
% T" ?2 t# D) Q0 n" U现在排得满满的，你一个半月以后再来，我跟你排一下"。一个半月以后，他再去，一
做冠状动脉造景，三个血管通了，你没有病，血管全通了，不用搭桥，你回去吧。唉！
你怎么治的？病人说，只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，
文火煲成2碗水，给点味精，给点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。这是他告诉我
$ w! W$ w' L1 o# P3 W0 `. Y1 M一个偏方，虽然我没看你的片子，但他这个事肯定有。总之黑木耳经过科学实验证明能
3 t+ X. n. ^) s2 S降低血粘度，黑木耳5克到10克就行了。合理膳食就是两句话、十个字："一、二、三、
四、五，红、黄、绿、白、黑"。
- K$ I' k3 }! N: f+ B7 O8 U7 q1.2 适量运动
下面讲健康第二大基石??适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。医学之父西波克
2 d, {: g8 k- D& Z" [3 o拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说："阳光、空气、水和运动，是生命和健康的
0 o8 f6 @) v; w源泉"。你要想到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样
* p5 q, M6 M: `1 _  P( ~。我们知道奥林匹克运动的故乡希腊，在古希腊山上岩石上刻了这样的字说："你想变
得健康吗？你就跑步吧；你想要变聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧
: q6 K5 b$ l" o1 l5 F: c"，这就是说跑步能使有健康，使人线条好。
那么什么运动最好，走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。
因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行运动
是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可防的，动脉硬化可以由重到
轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的。1960年我当学生的时候，老师
告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学才证实，动脉硬化是可逆的过程，
) J/ K) d4 d3 H. {' z& M2 n8 U  \动脉硬化由轻到重，也能由重到轻，从无到有，也能从有到无，虽不能彻底消退，但可
部分消退。走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一
# k  e: a" d$ k/ a1 b年以上，包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对体重都很好，过
量运动有时会造猝死，很危险，步行运动最合适。
怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。什么叫"三"？最好一次三公里三十分钟以上
。"五"呢？一个礼拜最少运动5次。"七"呢？是适量运动，过分运动是有害的，那怎
么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动
( y  |* W9 P. A0 L2 G$ v到心跳120，加起来是170。这样的运动优良代谢。那么，如果身体好，可以多一些；身
) E7 O" P" I* l/ b# U体差，可以少一些；步行运动量力而行。最近有组资料，老年分两组，一组就是一天平
, a& `$ k& K! B5 R1 I均步4.2公里，一组就是基本上不走路。结果发现4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比
不走路那组下降60%，这是步行走路的好处啊！我看报上报道：雷洁琼95岁，问她有什么
爱好，她说什么爱好也没有，唯一的一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫，他
为什么能活到一百岁，他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺，有一个道
# t9 Z' h1 L, ^6 }) g士很穷，zhengfu每月给他15块钱，他这个人有个特点，每天早上起来拄着拐棍，从中华门
走到建国门，完了从建国门绕回来两个小时，一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多
房子，原来这些房子住着一些重要人物和名人，现在这么几十年下来，很多人不知道哪
去了，唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的，他其实并没什么很好的营养或者很好
的食品，就是每天早上起来棍子一拿就走路，走两个多小时，就这么简单，但一直坚持
，到现在身体非常好，步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。
# o8 c/ Y/ i: [+ J4 L- y8 w% v有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这
: k) G5 K  X2 ~! F$ {5 B5 ~样就把鹿保住了，哪知道适得其反。几年以后，鹿因为没有狼，吃饱就躺在草地上，休
; {8 x  z% p( C2 x7 {- p% h息晒太阳，结果鹿变得胖起来了，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来
0 O/ u: q7 k; Q, P越多，死得越早，结果鹿群越来越少，快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢？派医
8 [( Z# @7 H" Y8 U. M/ d' {生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法把狼请回来，重新买了狼放在树
林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。自然界
就是这样非常奇妙，就是在这么互相竞争中，各自得到提高。所以离开运动反而糟了，
鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。
除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是打太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚，
阴阳结果。太极拳最大的用途是改善神经系统，打拳的要坚持三、五、十年之久，最重
要的是平衡功能改善，走路拦了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究，分两组
( _7 B# x7 T& z. y* ^7 U老年人：一组在健身房锻炼，天天练肌肉；另一组一分钱不花，打太极拳，结果下来一
对比，练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不摔跤。摔跤骨折减少50%，最后美国得出
一个结论，说非常佩服中国东方人的智能，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好
得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词："太极拳好"。我们不是说因
为小平同志说太极拳好，我们就跟着说，不是，因为经过科研证明，太极拳非常好，要
  I% d9 [0 p! H4 O7 D么走路，要么练太极拳。
1.3 戒烟限酒
# J3 ]$ J2 F9 j$ x5 o健康第三大基石??戒烟限酒。抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒
, f( o8 R/ w  m- d0 ]不了烟的，一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究过烟，发现一个规律，抽烟量多
# j! I+ [9 N' D7 J0 ^# ~1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显
增加，酒少量可以，量大了就不行。
1.4 心理平衡
( }9 H& b& U. L1 X. z5 K( T健康第四大基石??心理平衡。我想，今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡，它是我们
保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们，你可以别的都
4 u0 m, B. p9 I6 M, D不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁
的健康老人，他们是怎么健康的呢？是吃的好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人
7 A4 K% Q) }) G* \+ {7 D早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃
肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方
( O/ ]6 M- f2 C  d# N% [% a( Y6 d& ~& X1 r式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，每个健康老人心胸开阔、性格随和、
! M" q9 K: {7 I* I1 y% W心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为什么呢？
6 k1 `9 K+ E! s* F因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，50?60岁早一个一个死了，要么得癌，要么心血
管死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。正
0 E9 Z& j; L- @好印证了英国一句谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要？我们
8 R3 a& P- V6 I# c% v平常讲的动脉硬化，冠心病，脑瘁中，其实它是慢性病过程，动脉不是马上硬化的，动
脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人到五十岁，动脉硬化每
2 ^6 W/ ~3 _+ Y' d; e年血管都狭窄1%、2%左右，但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死，
情绪就有这么厉害。
美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得厉害，他刚想劝几
' i8 C4 K2 L' l* h% c" z, F! z. U0 J" e句，还来不及开口，儿子盛怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去，当场把妈一刀扎
死。他一看一恐惧一痉挛，倒在地上当时就死了。法医解剖，发现这位老先生53岁动脉
没有硬化，很光滑，好好的。怎么死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩
状态放不开。报纸上还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放
% \5 ~/ E! r: A大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎么睡在棺材里面，
/ j) _7 E% y; ?+ k吓坏了，顶开盖吃力往外爬，很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护
士推开停尸房门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个活人，很可怕，看到那人痛
' U6 F& H$ T( |3 s2 H  d苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去就倒下死了。这个病人倒活了，他告
了这个医生，说我没死，怎么就说我死了。法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三
+ g9 c7 ]& z# T$ h年。有时候一句话要一条命。我们医院房礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的
，买了水果高高兴兴，而她一句话，差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新
闻联播，东欧发生事变，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真，说这种做法胡来。老太
太也挺认真地说："活该，应该枪毙。"老先生说："他不应该枪毙。"两人为了齐奥
塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不
行了，赶紧找医生做心电图，打上一针药，0.1克1500元钱，而这个药还挺好，半小时后
% F* j* o& g- h: \- a- ^7 j化开了，最后不错，完全恢复了。到出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命
7 F. K4 Y5 Y3 d之恩。她说，这回我真的知道生气的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵
" w& Z9 k! T# e! k架了，以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严，别的不怕，就怕这个老太太，
$ j# X, s2 M  u. w这回老先生因祸得福，他一说话，老太太不敢气他了。
2 V9 g5 e( s/ L8 e7 z+ N( n1 @% U情绪的波动的危害确实很厉害。有上教授跟研究生生气，年轻人就是不听话，老教授很
1 Y& @0 q7 P5 {( g生气，还没能毕业，你一个博士生这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子，脑血管当时就崩
0 e- p6 v$ Q. S/ c) ]* B  i了，胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了歪着，歪着扶不住了倒在地上。
8 v$ p3 h" c( J$ M年轻人站起来指着老教授说："我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法"走了。我不
讲这个年轻人的道德，就是说跟年轻人生气没必要，他不听话，让他不听话，生活会教
训他，他头撞南墙自然听话，你没必要跟他生这气，因为情绪波动，血压猛然升高。我
们监察的一个病人就为一只蚊子引起重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，10点
钟准备睡觉，蚊帐里面有只蚊子，60多岁的人打蚊子，蚊子那么好打吗？打到清晨4点钟
  o6 t7 I9 g8 k! ^# u总算把蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半
个钟头，没事就睡下了，再睡就睡不着了，他一直坚持吃降压药，平常每天血压120，天
+ v7 B4 d3 p* ~9 F' E" S7 u) }, A亮了测试血压196，长了76。他心想，医生告诉我："药量可以加倍。"赶紧加倍吃药，
还不行，再加一倍，结果到8倍药还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然
* m1 o5 u  B, b# K脑子没出血，鼻子还是出血，为了一个蚊子，血压就长高76。
/ f  O! \0 D- y2 Y* s: f* y% b/ ]& I"情绪"确实千万造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人
不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受
' t; o$ r/ x% e; H心理影响。东北有个病人38岁，那天肝疼，去做B超，医生告诉他："不行了。肝脏长了
4 j- j$ j9 n% L1 r一个癌，7公分，转移了。"他一听当时脸色苍白，摔在地上，站不住了，腿都软了，到
) ?5 t3 N9 Y1 @. _' T家以后，一宿没睡。心想孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来抚养，谁也养不了。整宿没
睡到天亮，更疼，到医务所一看，医务年大夫还挺好，很关心他，说："肝癌晚期，我
也没办法，不过我倒有个好建议，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么，赶紧
4 F' K3 W) A% O; s& S. L2 `玩什么，反正没多长时间了。"拖泥带水了半个月皮包骨头，下不了床。工会主席赶紧
1 b! J# z. x( ^+ [7 a' R提了点水果去看他，问他："最大的遗憾，没有见过北京天安门。去不了，我起不来了
。"不要紧，破例。四个小伙子用单架将他抬上火车，看完北京天安门，该回去了，有
/ N$ |; A; {" P人说既然到北京了，看看有什么好的医生，好的办法，结果到一家医院，一个老教授是
我的一个同学，一辈子做B超，极认真，仔细给做完了，说"你下来吧"他问："什么病
- U7 `1 t( C% j* d  |; {啊？"，"你没病。""我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了。""你是吓出来的吧"
2 _0 _* v( w8 l7 R; t' O+ [。他问："怎么吓呢？""很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃一病不
. D4 Z" O7 }$ [0 i# K. N起了。实际不，什么也没有。"医生跟他这样一解释，四个小伙子一听，可高兴了，你
原来没病，我们抬你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他："你这种情况多了，我给
你证明，我能证明，我也能负责，你放心。"这样他慢慢相信了，回到东北又能吃喝，
又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想天安门早变成骨灰了。
- r0 p+ y0 t3 P" l2 g. G* x" d9 P我本人看过一个病人。有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊，很难受，我很奇怪，
# t. U/ p/ R' H7 A% K$ T9 _! c起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常。他说：
( p$ ~/ E% B' p" e3 P"我对你实话实说，前天碰到一个人，我说我在安贞医院装了个起搏器花了38000元。他
! T  @% W6 W3 b7 o说你什么病装起搏器啊，医生说了你这种病不用装起搏器，花点钱，是小事，有报销，
. g( L) Q. {' x  z4 g' ^问题是电击头倒钩，钩住你的心脏，钩住你的肉，疼啊，还带倒钩，要是电线万一断了
，可不行了，沿着血流跑，血流到哪，它阻在哪，电极要断了，起搏器装这里，能不压
迫你憋气吗？"。回家一想，果然感到他讲得对，疼，觉得起搏器前面那个电极带倒钩
，钩住他的肉，胸闷憋气难受，上不了班了。我说不会，为什么呢？因为第一代起搏器
电极是倒钩，第三代没有倒钩。就算有倒钩，心内膜没有痛觉，起搏器电线十万次都断
不了，根本不可能断，起搏器并不是装在肺里，它装在胸腔中，脾下，所以根本不可堵
，不可能疼。他说这是疼，我说"没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的，忆梦
# B8 @7 F: P0 n! l丹，十元钱一粒，准好。"再过两个礼拜，好了吗？他说："不见好，还是疼，上不了
' r$ C- P7 R9 K1 `4 Q9 z5 R班，出不了气，难受。"本来他很好，什么病都没有，结果呢？被人一说，他信了，现
2 k6 h& q1 R: \8 h1 N0 k7 r在怎么也不行。最后，一个外国人救了他，他单位组织一个代表团去美国考察，他也一
& f5 F. F; Z* o起去了美国，他跟随大使馆还不错，真给他找了个美国专家，一百美元挂个号，他说：
; i9 ~  X3 y- u; v9 V; ^& n"我就问按你们美国标准，我这个病该不该装起搏器"。美国医生给他查得很详细，说
. U/ Q2 E5 W4 A" U5 d：可以告诉两句话：一、你这病按美国标准，应当装起搏器。二，我医生分为两派，一
! @+ T$ b/ i9 u$ B% A  k* s9 }- L派认为应该装，一派认为不应该装，可以明确告诉你，认为应该装起搏器的医生是世界
) y0 N* `4 w  Y) J水平的医生。这话一听，回来不疼了，不闷了，不憋气了，去上班了。
暗示作用非常大。什么暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，
非常漂亮的胶囊，我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下个礼拜再来检查，其实里
- x) o' z: d0 V$ q1 R) L面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复正常，不疼了，睡觉也好。肚子疼，开
刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就
好了，其实打的是生盐水，病人打完，他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多么厉害
7 d* \, r' `$ P4 T" r，打上生理盐水，告诉他是吗啡，48%的人完全不疼；你就打真吗啡，只能91%的人不疼
! Y. B5 W# {, l+ C，还有5%的确良不管用。这就是暗示催眠的作用。
美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快，怎么治呢？小组治疗，癌症病人每礼拜7、
8个人来一下，座谈，大家一起聊聊天，说说话，心理什么难受，尽管说出来，互相介绍
# q  m- o0 {; _" @: \& I鼓励鼓励，这么个小组疗法一来，大家心里很好，结果呢，化疗副作用很少，死亡率很
低，成活率很高。北京总结过抗癌明星，本来只能活半年一年，结果活十几年都好好的
2 @& Y+ X' D6 u: ~9 o; @，医生奇怪，怎么他的癌细胞转移那么厉害，还活得那么好呢，因为他们每天都在公园
，二千人跳舞，活动啊，高高兴兴聊天啊！成立"抗癌俱乐部。"为什么说有些病人半
年就要死，可二十年还是还还的呢？没有一个人说我是用好药延长寿命，个个说，我心
$ ?+ |: @$ P3 |8 b- E! t情很愉快，充满信心，我对未来充满希望，我一点不害怕，因为我们大家心里过得很快
* B+ L2 j% g8 y活。第一条，全都是心态良好，心理平衡；第二条，他们都有一个和睦的家庭，家人很
6 p2 C% }/ s1 q4 l# [关心，单位很关心，有一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要。
8 ?1 E: _, |) N同志们，良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一个人心理平衡，什么病都不会得，
. V. [7 A3 M+ z& `得了病好的也快。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得你不可想象。
8 o4 a. A) ]/ Z1 g0 N最近我们有个病人是心肌梗塞，他因为在外省，大面积心肌梗塞，食壁瘤，里面还有血
  F5 C/ L1 Z# o7 B: y( `6 H" i" G栓，医生说这个没有办法，唯一的希望是上北京安贞医院做冠脉搭桥，食壁瘤切除了。
到我那一看，我说？"你要做可以，但要做一个心肌存活实验，如果心肌还有存活的，
* u5 k  e. W  [- ]" x+ v' C' x8 C搭桥就有效，心肌都死光了，搭桥也无效。"可是一做，没有活的心肌，唉啊，完了，
2 b* b2 ~) V0 Y) Q1 K他说这下完了，刚巧那天我们有个健康教育课，每月一次，结果听了这场教育课，他说
："听了这课，胜读十年书，灵魂受到很大振荡，别看我当了一辈子银行行长，我都不
* m8 o! D8 g) e9 O% K" |( ^知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做。现在才知道，我们健康四大基石太好了。
"他回去后自己写了几句话：第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座，车水马龙，
前呼后拥，现在不做了，我经常想到过去那样，心里多难受。第二句不看现在。现在的
* h( o9 `% I2 F& a. n行长比我当行长时还威风，再比更生气，我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草
  `5 f' k5 [, @，听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养，能活90多岁，一下很高兴，所以忘
4 U" r% q, K# |% {/ {- N6 w6 `; R4 A) K# X掉过去，不看现在，享受今天，展望未来。结果两年过去了，回来复查，一照片子，心
! w# U* `3 F. G5 U4 `( o- b, ~脏明显缩小。放射科的主任说："错了，片子拿错了"。我说："没错，要么重照。"
唉啊，我可一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到现在就很少，现在心脏只能越
扩大，怎么会缩小呢，第一次见到。做超声心波，心脏明显缩小，心功能明显改善，血
/ e% h0 e% F, m7 M栓消失，他现在活得很好，天天爬山。
( [2 T' n9 a* z; ]: D人啊，只要有个良好的心态，人本有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全
完了。国家科学院有个著名院士，有人告诉他一个消息，某某人死了，这个人原是他的
秘书，非常好，他一想，跟我这么多年，得了这种病，竟然死了。感到很难受。晚上这
位科学家也死了。故心理状态对于疾病的发生关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿
病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那么保持稳定，要正确对待自己，自己人生坐
标定位要定准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会
( q/ Q' d: Q8 d5 u- s% V有种感激之心，这个要做到了，好多事都能解决。人对社会有两种态度，一种人永远用
乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的消极的态度看世界，实际上这样划分人的
4 j2 I, h/ q& Z心理平衡不平衡。你乐观的积极地看世界，这世界很美好；你如果用悲观消极态度看世
* ?* V6 J% n  e# K8 D! O8 y; L2 C界，这世界很可怕。现在改革开放，很多利益在调整，不稳定的不平衡的事太多了，你
怎么来看，如果这个人悲观看世界，天天都在生气，从早到晚，每一件事都能活活把你
气死，值得生气的事太多。相反呢？要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，
是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从没有这么好
; |6 ?7 @1 x- @' i* Z3 R过。如果你要想高兴的话，就从早到晚，乐观看世界，所以一个哲学家讲过："生活像
镜子，你笑他也笑，你哭他也哭"。
什么叫幸福，幸福没有标准。我的一个研究生专门研究"老年幸福度"。老年怎么才能
幸福呢？有人认为老年幸福不用研究，钱多肯定幸福；房子大，地位高很幸福。做出的
研究结果正相反。有个名大学的名教授，生活却最痛苦，名大学的名教授，夫妻俩怎么
会很痛苦呢？两个孩子是博士、博士后，都在美国，那多好啊！老教授有一天下楼梯，
) w7 K& {" H/ h最后一格出去了，滑了一下，手撑了一下，肋骨骨折，老太太身体不好，不能帮老头翻
# S+ ?- j0 Q7 E) s) e身，雇个小保姆，又做不好，时间长了，老教授长出褥疮，尿不出来，插导尿管。一个
个亲人都在美国，这里是孤苦伶仃冷雨敲窗、青灯对壁，一个老太太还有谁，想说话的
人都没有；孩子在美国好倒好，博士后回不来，只能圣诞节寄张卡片给你，管什么事啊
# {0 Z7 Y, c% ]& m. P！非常苦，精神状态不好。相反谁了幸福、最高兴啊！板爷最高兴，北京蹬平板车、蹬
三轮车的。他怎么最幸福呢？板爷虽然住的是平房，早上一起来，两手提着两个鸟笼，
0 s4 |( T2 [0 E5 C" A& e上公园玩去了。一边唱京剧，一边玩，挺好，回来一碗豆浆，两根油条，挺好，高兴。
板爷的孩子没有什么硕士博士，他初中毕业，在马路对面修自行车；闺女呢，胡同中对
" ~# @/ m; K8 g3 V# n  Z9 q' B$ a面卖酱油呢。所以他们可以常回来看他，有点头痛脑热，一家人都来看他，买点水果点
心，一家天伦之乐，儿孙绕膝，有说有笑，板爷说过去我棒子面都吃不上，现在不光吃
水果，还能吃点心，每天有说有笑，非常高兴，而且没有点难受，闺女也在，儿子也在
- q, Y" y- o' n- x3 V' G，挺孝顺。你那个教授儿子都是博士、博士后，圣诞节一张卡片，管什么事啊，你再哭
都没有人理你。
人的幸福，没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡，八十年你送礼送点心，九
9 M4 Z8 B/ i; n/ [" {7 O十年送礼送鲜花。我管的病房里现在没有送点心，都是送鲜花。二十一世纪，送礼送什
么呢？二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是养心八珍汤。养
心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤，八味药：
0 P4 x+ s- v( i+ `! s' C第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不
能做人。第二味药：好心肠二寸。一个人对世界充满爱心又善良，帮助人。第三味药：
正气三分。人都要正气，江总书记关于"三讲"中就有讲正气。第四味药：宽容四钱。
- s: |+ A5 r* r5 |) i3 d4 s4 e宽容比正气要多。因为人都非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须度量大，对他
' @# I# |" C- s6 U! [5 g人宽容。第五味药：孝顺常在。我们作老年幸福组调查，影响老年人幸福最主要的因素
; o5 E: z' x5 l1 ^0 H9 z不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件，不孝顺
的子女不行，那种子女多了也没有用。关于孝顺，一次我碰到香港一个经理，跟我聊，
我说你们选干部选人应该怎么选啊！我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外
( C0 g0 R" d# R/ F; B: {文好、会电脑。"不是，我选人啊！最重要的标准是看是否孝顺，他如果连父母都不孝
顺，他能对别人好得了吗？他肯定是白眼狼，对爸爸妈妈都不孝顺，因此我选人，头一
个看他是不是孝顺，凡是孝顺，必是好人，他不做违背道德的事，因为他孝顺父母，他
一定好。"孝顺是东方美德。第六味药：老实适量，人也不能太老实，太老实变傻子也
9 s& v+ `. I8 F不行，但是不老实也不行，老实只能看情况适量掌握。第七味药；奉献不拘。奉献越多
; H( R6 [9 J5 j- Q8 h; c: q越好。第八味药：回报不求。把这八味药放在"宽心锅"里炒，文火不慢炒不焦不燥，
" S1 Z* [  V4 _7 X8 v6 Z就是慢慢经常思考，还放在"公平钵"里研，精磨细研，越细越好，三思为沫，淡泊为
引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；和气汤送下，清风明月，早晚分服，可净化心灵
，升华人格，物我而忘，荣辱不惊。"养心八珍汤"有六大功效：第一，诚实做人；第
, i( w$ _6 _; W$ a  J二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸
。我想心理要平衡，一个既要奉献社会，还要享受生活。过去光提奉献不对，还要享受
& Z5 Z. R0 I" x: R9 r生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面宽一点，有越多的业爱好，那么
# {! @! N$ W. \" c他心理越容易平衡。就怕心里太窄，因为我们现在很多医生只看病，不会看病人。你怎
: P6 @5 n5 ~9 P# }/ T" C1 @8 F4 O! b么不好？高血压。还有什么不好？抓点药走吧。他把病人当作一种机器，千篇一律。实
际上人跟人不同，心理状态、性格相差很多，你必须看病人才懂得调整他的心理状态，
解决他的问题，不然，病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过
! q# v0 V; s; j- ^6 ^& d过两句话："荣辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。"梁启超给谢
冰心写过："世事沧桑心事定，胸习每岳梦中飞。"世界上虽苍桑变化，我心事定，无
论你自怎么变化，我心里有数；心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡一个觉就过去了。
这就是度量。张学良将军，1932年就是国革命军副司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋
0 r; H. X$ k# [+ e. f) Y7 b介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了，而他无论
受多大的挫折，都能维持心理平衡。诺贝尔奖获得者李政道教授，中科院在北京为他举
. c1 c! I7 s+ q# ?, l行七十岁生日庆祝会时，他说了两句话，他说："我一辈子做职做人的原则，以杜甫‘
6 s; Z  |$ D8 Q1 @, x5 y+ \( \细推物理洒行乐，何为浮名绊此身'两句为准则。"仔细推敲世界上的万物道理，做一
0 o3 w8 P. w% X2 b2 l9 e些快乐的事情，做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事，不必为了一些空名而放弃了
自己喜欢做的事。
一个心态好，世界上一切都变得很美好，比如我今天高兴，全心身都很轻松，走到马路
上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就
感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了。山珍海
* n: B# n; Q! T; t8 G3 \7 o! T味也没有什么味道。即使躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺
上床翻来覆去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样，
- e/ |/ a& U" Z8 I& g心情好，一切都美好，所以杜甫讲过："感里花溅泪，恨别鸟惊心。"花鸟多了啊，为
什么流眼泪、心惊肉跳呢？因为"烽火连三月，家书抵万金"。在打仗情况下，家里亲
人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过："行宫望月伤心色，夜
. z5 `0 z; w( u5 x! b$ v7 a7 B& c0 i雨闻铃肠断的声音，为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃
" @8 n( |( e) S* O$ s6 O0 E& L" |- E* o，很痛苦。在这种心情下，行宫明月是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音，就是
说自己心态不好，一切都很灰暗，因此要保存证自己三个正直、愉快的心态，或者叫"
  {' T+ s3 m" ~4 L+ ^三个快马加鞭"：第一助人为乐，第二知足常乐，第三自得其乐。为什么要助人为乐？
/ |" |( K5 ~( ~  ~5 r助人的过程，净化灵魂，升华人格，是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大
款，我以常劝他们，你有钱要知足，不要吃喝嫖赌，你吃喝嫖赌，得了爱滋病，死得更
快，还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程，你把钱给老少边穷地区，他高兴，你高兴
0 m( E( K. V% ?9 h3 z1 W" H2 ~，全社会都好。助人为乐，有人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人？唉，你看他比
我更有钱，地位还更高。唉哟，我说，你可别这么比，这么比会气死人，他钱比你多，
2 Z4 u3 u& k8 Z* {) x2 m可是他风险比你大，他地位比你高，他压力大。事情是一分为二的，所以知足常乐？唉
5 U4 w; i/ X+ X; P. t，人生是风水轮流转。本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年
河西。没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉，巴尔扎克讲过："苦难是生活最好
* n/ J& @! J) D) u0 e的老师"。你现在倒霉，意味着光明在前面啊，所以你要自得其乐，祸福相依存，苦难
: W2 ~. W' k5 x$ [. T" g$ U% j) L是生活最好的教师，所以一个人要保持永远快乐的心情。
, h$ ?+ w9 ~- U6 Z6 \5 n总的说来，健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生
$ I7 S. a3 d) E  r$ M2 E是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。那么"最好的医
生是自己"，这话不是我说的，古希腊名医西波克拉底精辟指出："病人的本能就是病
8 j7 o, N% e( ?4 ^) Y人的医生"，你看我手上拉了一口，一会出血就凝固了，一个礼拜就愈合了，我们肠子
( e* w1 f. l$ I% J  a坏了，截了一段，没事；肺坏了，切掉一个，没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有
着强大的再创能力，你自己保持好的状态。最好的药物是时间，为什么呢？时间越早治
疗，越早发现越好，我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了90万
5 e' \" T! K' C* _# {! d$ Z  y元，其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月半年好了，费用小，你要耽误
三、五年甚至更长时间，那不是一片药，半个小时一个小时好，化开了，可六个小时后
6 E  e2 F5 A5 O1 T' h* ^' r，心肌梗塞送医院，虽有一定的效果，但效果差，十二小时后，药毫无效果，你打一针
  q" e3 e. c* A4 I' g8 j) j8 W, t都不管用，相反你早去，不用打15000元钱，1500元国产药就管事。那么，最好的心情是
5 g: X: K$ \6 U5 _宁静，最好的运动是步行，其实很简单，美国专家研究，花预防上1元钱，节省医疗费1
00元钱，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不
! X, x7 c+ o, P, {, E) ?( I低。
最后总的说吧，可以用四句话说：一个中心，二上基本点，三大作风，八项注意就行了
5 k9 M( P. k2 x# F。"一个中心"是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是
以健康为中心。两个基本点，我们叫两个基本点。第一点叫糊涂一点。为什么呢？毛主
7 _9 k4 J8 P1 B6 u8 X- d0 L5 |% a, g席曾经高度评价叶帅：诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎
. ~$ U/ E. D5 a; n5 Y, v" ^很周到，就像周总理一样。吕端这个宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，说"吕
端这宰相小事糊涂，大事清楚。"小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是
笨蛋。所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，望得远望得远一
% g. G' i+ b. ~+ _0 l些，这种处人处事多好啊。三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐
。八项注意：四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理
平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的
. C4 i0 U' p: w' s( s运动是步行，有这些，基本上不用吃什么药，我们个个都健康七八九，百岁不是梦。最
近我们总结了四名话，很简单的四句话："天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫
问留春术，淡泊宁静比药好"。只要我们按照这样生活，所有病都很少，我们都能健康
# l  Y+ B3 o! [一百二十岁，健康享受每一天。

一个中心：  以健康为中心。
两个基本点：糊涂一点。潇洒一点。
三大作风：  助人为乐、知足常乐、 自得其乐，
八项注意：  四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
  四个最好:  最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
4 G: h; n' x% m4 ^2 O四句话:    天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
$ B, n# O7 q! G六大健康饮品：骨头汤，蘑菇汤，酸奶，绿茶（茶多酚抗癌，漱口坚固牙齿），豆浆，红葡萄酒。（500—1000ml/d);
长寿者：劳动者，乐观者，杂食者（人体是弱碱性的适合吃蔬菜水果，而不是酸性食品）
& v5 J9 ]2 }  g# K8 y- a. V凉白开放三天就会产生亚硝酸盐
: R. s( s- @5 w, i$ k! H& q吃红葡萄不吐葡萄皮。
老玉米（中含有卵磷脂防高血压及动脉硬化）喝玉米粥
# m6 p* G, h6 f  ?& p# @7 h用淘米水（碱性）洗蔬菜（酸性农药）
山药，马铃薯
) Y& ^$ Z" N* @燕麦：（降胆固醇降甘油三脂）
喝小米粥：健脾除湿，镇静安眠。
一把蔬菜一把豆（优质蛋白），一个鸡蛋二两肉。
# Y, T' f: u  c; G0 ~7 C大豆含异黄酮：防乳腺癌味精：影响生殖细胞,不能加热
# a1 ~/ M$ z, }- x. d0 I: }菠菜中含草酸盐：草酸锌没抵抗力，草酸钙造成缺钙
烤羊肉含苯和避
油条中含明矾，导致老年痴呆
4 d  V# ~2 g- b& `) \. c/ J/ W谷豆菜有利健康
豆浆中有五种抗癌物质
; _& J  f- n# n6 z6 l/ c胡萝卜：vitA,养眼蔬菜，美容，高温状态下不损失营养
南瓜：刺激贝它细胞产生胰岛素不得糖尿病，苦瓜：产生类胰岛素物质也放糖尿病
$ Q( ]5 Q2 ^" }: X- l番茄：抗子宫仅该卵巢癌，前列腺癌,睾丸癌
番茄素（生吃不行，加温吃可以释放）抗妇产科癌；
6 v8 z: m# u9 A5 b+ W& A蒜：本身不抗癌，要切成片，放在空气中氧化15m才可产生大蒜素,吃点花生米，山楂，茶叶可去除蒜味。
/ P9 P( q) z4 _- ~黑木耳：相当于阿司匹林，治血脂稠（高凝体质）等心脑血管病。
花生米要剥皮：皮比仁的血凝性高40倍，花生皮能提高血凝性，用于做血凝片，导致冠状动脉粥样硬化，————心肌梗死（短粗胖，更年期，A型血）。
花粉：植物的一个精子，祛斑，前列腺肥大，便秘，减肥健美
吃饭吃七成饱
( d1 G. s/ ]; N7 c' Z9 x, y6：4（副食/主食，粗粮/细粮，静/动）
螺旋藻：21世纪最优质蛋白，碱性食品
1克相当于1000克各种蔬菜总和
* ?) @  E3 [4 n6 T1 W  G8 e治疗：心脑血管病，糖尿病，溃疡病，肝炎
3 ^9 }5 q! [; ]绿茶，青菜，萝卜———抗辐射
4 r6 u. F3 ]& b/ P不要死于无知
6 [' k# g- C% X( U$ a8 \( P不要拿别人的缺点错误惩罚自己
# _* T0 @9 E5 t2 I* U天天好心情
正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤以后的眼泪是苦的，它里面含肽，荷尔蒙，儿茶酚安，不把他弹出来得溃疡病，慢性结肠炎，将来还容易的肿瘤，这些坏蛋大家都留着干嘛，所以大家都哭吧!kukuku