(1) 改善外表
% z# l( t* Y' H) m换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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" c1 T+ c7 _+ A(2) 进行想象练习3 d+ O" v9 k7 J4 l
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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o) B5 E v; K1 a(3) 吸收他人经验) E2 z; U8 S* G
留心观察和学习别人主宰情势的做法。, ~7 g) e, y3 ^* h& u
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(4) 逐渐接近目标% q& ^' F2 M' b3 ~2 x Z
可以减少你的焦虑。. D* b, D5 Z8 a+ E7 o
( y, I: m0 J+ \0 x* M(5) 专心倾听别人讲话+ |9 _9 @, i6 k' I, K" I
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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. s# g' }( a1 X5 U0 O8 A1 q(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.5 i- U# p4 `$ }) w8 F7 g
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(7) 技巧多加演练* @9 }3 o2 `, A% R( ~9 ]/ B
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。0 z+ r5 a2 ~1 M/ b6 I8 _
0 X. E r" ?" v0 r0 \1 r7 s(8) 多找你不认识的人谈话
, [$ n" d5 x* e, z1 M9 k% a例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。+ x7 x) R# L; |- g
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