(1) 改善外表* ]: W' j5 {, s0 N5 s
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习
2 S/ s: y9 r" F8 u! ?想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.3 h7 t1 J6 w& m2 z" H: H
, L6 `% X% J5 {6 s(3) 吸收他人经验
' d5 U3 [9 f# P# {留心观察和学习别人主宰情势的做法。 \' V! b) y! }) d
5 I1 p* d4 m# @(4) 逐渐接近目标6 z6 k( E. K8 M/ j: {
可以减少你的焦虑。/ h. N7 S. [2 }3 L
$ @0 ~/ ]* q8 ?) R! M% I(5) 专心倾听别人讲话
: O. p- J: G" A- q r例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.: k+ \" \) W9 ~
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(7) 技巧多加演练% X5 c& p, k9 \
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话$ K, N _ t/ Z4 a
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。" h6 M) U4 B* P r; J: [2 n# X
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