(1) 改善外表
$ Q' t* Y1 Q/ n换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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7 `+ @2 g8 K. P4 E% a(2) 进行想象练习 U# \- j# K i0 ~, G! R
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.$ W$ W5 X% U' f% f8 F
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(3) 吸收他人经验$ i9 B7 O: A6 y- Y" a( C2 s
留心观察和学习别人主宰情势的做法。. h$ X; `8 a6 H3 u( t# L w
9 F! K- c1 R2 s( B7 ]& `2 `$ @(4) 逐渐接近目标) E+ e% i1 V8 v9 ~$ N* J, B
可以减少你的焦虑。
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9 i$ ?( G, O. Z0 b9 d/ r(5) 专心倾听别人讲话) u- z) X+ c: h% H+ M" E1 F
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.3 i% h6 G6 R2 u" J1 N& Q( W
4 h5 h) b4 S: M4 y2 Q9 J! Q: c(7) 技巧多加演练
8 ]3 ?! _3 M G% s0 _例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。- E+ |! u4 Z3 \7 L9 w$ y0 M
$ L) E8 I# D/ a. }(8) 多找你不认识的人谈话
& l7 N1 u* S: G Z2 n# L/ w例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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