(1) 改善外表
* O. L# W3 h7 Z8 M+ V换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.: d" o; ^& B% d k
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(2) 进行想象练习8 ?6 T' e: D3 z- m
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现./ H* O* Y8 A5 {! `/ U* M _/ t
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(3) 吸收他人经验1 k& h; X$ e7 t0 l" n
留心观察和学习别人主宰情势的做法。# P, b S) }2 t
4 `/ K. D6 P4 r: Q5 k(4) 逐渐接近目标; Y/ @! Y: V1 |' J! ]) P
可以减少你的焦虑。9 M) a- G; F1 m$ }% z
# J! x2 J7 G. {- g5 v+ `5 J' L(5) 专心倾听别人讲话7 v/ G# w: t) g; A6 q
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.: `' U8 s8 k6 b- U; N; H4 J
" D& z: c5 Q3 s2 F$ b% v, y% R(7) 技巧多加演练
' I6 ]5 `- d$ n8 r例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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' E) P! |1 L. N* L4 L, ?9 \5 y9 J; k(8) 多找你不认识的人谈话# J' ^& O: H2 U# g
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。1 c" f) w" d8 k1 g
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