传说增加幸福感有5种方法
; x+ @9 M2 v2 i+ u8 k# X3 i) L& f! B/ k2 `% E/ Y
一、心存感恩之心。在一些研究中,研究人员要求参与的志愿者向帮助过自己的人写信表达感谢,当志愿者养成这种习惯时,他们的幸福感会显著提高,并且会维持数周甚至数月。哪怕志愿者仅仅是写信而从未把信寄出,他们仍然感到幸福。
, C0 q' ^* A6 `. \
8 _; X" ]# |$ @' p% u 二、保持乐观。在一项研究中,志愿者被要求设想一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活,或者找到一份令人满意的工作等,然后写下感受。连续几周后,他们表示感到更加幸福。& l, |4 u3 P: O. t9 u% u
; _5 a+ V& T8 D7 l 三、历数遇到的好事。研究发现,每周至少写下发生在自己身上的3件好事,人们的幸福感就会显著提升。研究人员指出,经常关注好的事情,没有理由不觉得幸福。
8 s! p$ W7 ~& P3 t; p' T
' @ \! b1 Z2 ~, @+ n' x 四、发挥自己的长处。研究人员要求志愿者确定自己的长处所在,并将其发挥出来。比如,认为自己有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛,或者逗伤心的朋友开心。结果表明,养成这样的习惯同样可以提升幸福感。
9 T8 e3 ^& `3 |0 S9 n. Q( u8 r. K
5 x6 U( M9 i6 K- ~" N# P- ` 五、常做好事。帮助别人也就是帮助自己。研究显示,那些花时间或金钱投入慈善事业、或者无私帮助他人的人,自己的幸福感也有所提高。2 Z1 K X. ?# U6 _; w3 |
|