各位首长、各位专家：
3 L% P6 S7 X; ^* z: a, e) _( d很高兴和大家一起座谈关于"生活方式与身心健康"问题。
" _' x1 E% T6 D% l0 b8 \- a$ [按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁
+ J! c8 p$ y/ \- P' W才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么，人的生理寿命应该是多
; z( H- q' V* a" F0 B大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用
0 w8 t0 L8 Q$ A! |. B8 Y% s最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁& ^8 s4 d# E" \- M! \4 R _3 O
，公认人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？ ; W$ Y: M: S2 h, o
在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该健康100岁，这是正常的生物) S, H `$ g+ Q4 D
规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70
8 F6 @9 L8 `5 P、 80、90岁健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心
. m6 V+ q- P2 s1 P) y# u$ D- L病，60多岁死，也整整提前得病50 岁。 现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今; w; L: A2 m2 W
社会普遍现象。我在北京调查，小学生已 经有了高血压5 q5 h& C( T, T# `6 k. L( y
，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我 们经济发展; @' q7 d' m# N
了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快% U. Z' f) Z, |$ z2 E9 ?
了呢？有人就以为 现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活
+ u6 @8 m3 Z; ?; L富裕造成的。错了，完全错了。我认为这些病并不是因
# P- o* @/ n0 h* U- E. x r为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足， 健康知识缺乏而产生的。美国9 W2 u) _$ ^+ B8 g, G) \
的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，
/ Y- A7 [" t4 |% A但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，
7 h9 I) V0 @; w: `0 W可 是他们患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什
1 @' u) o1 V$ ?% W; t么呢？因为白领阶层受到较好的 健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强" O7 f' Y3 w& u$ w3 y; J
因此现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明提高了% D8 u1 y+ P1 F B: l0 j- _
，而因为文明不足，"一手硬，一手软"。如果我们提高卫生保 + r& K$ d. U# P; @6 Y- m
健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲
& n; O* }& l& Z4 N! }* ]清楚，病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因，而是因为卫生保健知 4 s. |7 a0 S. Y3 |$ n4 m
识没跟上。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界* b0 B1 Z/ b9 n# u! N* g
死于心脑心 血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生5 Z- x0 T/ n, u/ P/ }! \4 Q
组织总干事 讲过，只要采取预防措施就能减少一半的- g- {4 S9 D/ T7 k* b
死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防 的。因此钟道恒博士说过一句话："许多# E) X8 o+ s: U5 c
人不是死于疾病，而是死于无知。因此很多病 是可以) d5 H7 m+ w- S |2 A+ ~) r) v
不让它发生、可以避免死亡"。 7 ]; X% c7 V( J
有个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然用力。有一回 - K8 f/ [6 l! a0 D/ d1 D3 n
他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点问题也没有，他一回搬一摞书，一 2 r6 f- k$ V/ c% Q0 O
使劲，当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一
! E! k8 b, \) n0 J' X, i) m个人一年医药费花了150万元。另外一位北京同志在计划经济时代，有一天买了许多白菜
* g; c. q) B% X回家放在墙根，结果第二天下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一
! z1 e1 y |" J/ C% d. L颗好几斤，第一次搬三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗
9 o E N( Y' Y7 \# W; ]3 S( x白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得直喘，越来越厉害， , \' X2 k# ?" U6 ~4 q0 l
咳嗽吐血吐痰，他知道不行，就上医院。一到我们安贞医院，一看不行了，急性心肌梗 - D& }0 H8 z# T# ?4 ~6 L2 T" N+ K
塞，急性左心衰竭。真赶紧挽救，打上一针，这一针药0.1克15000元钱。同志们，金子 # w9 s" G3 D5 v5 y6 `
1克才100块；0.1克才10块钱，这个药0.1克就要15000元钱；药还挺好，打进去之后就化/ C, J' v5 a- h5 o" L3 Y/ W/ W8 V
开了，最后花了6万元，为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费，命差一点就没了。
. a& n4 n1 |+ F/ \" A/ B" J8 a# {" k2 b如果他接受健康教育，要是知道这个事，唉啊！平0 [& L- v+ ^) a% M
常不太活动的人突然之间不要干重活 ，就可避免这个事了。
6 ?3 v$ I# J9 I* n6 @我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。"三个半分钟 . O' a; R8 w; P) e3 Z: h
"不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了，嘿！昨天我还见 # p* C6 a [3 E: F, v5 s* m8 h, V
过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性
* ? g8 m5 d, ~$ V1 v* O2 w低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个 ; o' ^' `: i6 g2 A6 V, d
半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是 ' H2 _5 h' _) c+ x. |* a
心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血 & |) z" R# c+ K) G! Z
，心脏停跳了。科学家就提出了三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
3 G* w [8 ~- K0 I. w坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱， : J. c9 T* [+ K- D! w4 E
脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的
- K6 [& h8 R6 v# e: R- A, @脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说："你哭什么呢？"他哭得非常伤 1 D" w# Z) _# K# k0 m: t
心地说："唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点、上得猛了一点，头晕，结果
' X7 Y9 C3 S b3 i Z: {1 ]呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，背上长起了褥疮。我早听这节课，就不致 $ M0 {0 b& h. q. }, k- z
于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪。"
0 D: K5 o0 q+ O/ K3 {三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或
' Q5 d! P% ]: S( L3 k1 `: c者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要 ; U1 {& M$ l. l2 u7 g& R
，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡
+ {2 }0 Q5 d! A9 G0 r得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞 9 B6 o r) o4 v* o6 u" r
高血压发病率。 健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的疾病。现在& {7 B# D. X: S% y
有人讲：现代科学发达了希望治病用高科技行不行。高科技好是好，代价太贵。我们说( N- J7 w: W- e6 b( ~/ @
心脏移植，全国第 一例成功的是在我们安贞医院做的，
& b' S4 x' P9 X! }5 U( T心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天100 0多块钱。它是一种口服药，一小时
3 Y% I* q: A3 l) w4 o4 m瓶100毫升5000块，打一针就1500块钱，太贵了。而且心
" [& ?/ B& L ~% l' b' |脏很复杂，搭桥还要放支架，现在说治冠心病，可以用根导管，再放个架子，好倒是好5 t+ p" W. r+ U+ ?) _ {9 I
，这个支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多3 \+ d6 E- T& t. L: Z
少钱呢？25000元钱，二次 放2个、3个、再搭一根导管，18000元钱，用一次就得扔了，) n, `/ d" \1 w# Q
做一回5万、7万、十几万，而且高科技不可能使人恢复3 v4 ~& f+ X, X: H1 h. o B0 f7 S2 l
到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。我们控制高血压 ，很简单：一天一片药，
# Y* r5 H, L6 W减少脑溢血。真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也
* m% u$ g5 i: y是半身不遂。你还不如不得脑溢血好啊！我们医院有个同志高血压12年，他的血压很
2 N6 Q- ]+ ?1 V" }9 L0 z0 \+ Y奇怪，不吃药不难受，可一吃降压药倒很难受了，他老不吃$ R& A- p. X5 Z/ \; |$ w
药，他咨询了两个医生，一个医生说，你必须吃药；一个医生说，你既然吃药难受，: x8 [1 K* Q1 t3 i
就别吃药吧！他不吃了。12年下来，动脉硬化、尿毒症，
# @5 m. ?" }3 e8 X' G: o. d1 @这可不行了，还要透析，一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。结果病了10年，用了90万' ~& m% X6 E8 V' j9 Z
元钱。其实预防很简单，减少很多病，减少很多意外，从
$ d" W2 C, y6 w+ X+ q# i: l. c8 P这个意义上 讲，高科技远远不如预防好。
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( G# |, X" j7 | b' P l* A病人如亲人，真是非常好。她爸爸是历史反革命，跟她有关系，因为护士长特别孝顺， 7 |5 j! }( Q! v
每个月给她爸爸寄20块钱，阶级阵线没划清楚。她是护士长，说她对病人如亲人，可她
( X5 E1 n E V) N$ P没经风雨世面，一听明天也得把她揪出来剃光头，可不得了了。当时一阵恐惧，精神就
7 d$ @4 N- ~# W! t4 s崩溃了。唉哟！与其明天这样受侮辱啊，还不如死了。死没有地方死，最好的办法是放
( n" I/ Y& X7 Z v" c血吧？把动脉里的血放掉就完了，又怕把地弄脏了，怎么办呢？找一个塑料桶，用手术
4 Y8 U' |. B5 G. N0 Q3 X4 r刀片，切手上动脉，两手的动脉都切断了，再将手放在桶里放血，血放到一半，血压一
: ^) _ A% X1 J+ v' g! I低，动脉痉挛，血还出不来，想死还死不了。怎么办呢，天亮红卫兵又要来了，咬牙从
7 H. {4 G6 Q6 [& v; D五楼跳下来，头颅着地，粉碎性骨折，当时就死了。那个地方是我们上班必经之路，虽 4 Q2 `+ D& o, K. j; a; K
然尸体撤走了，但是一地脑浆一地血，惨不忍睹，谁见了都终身难忘。怎么人家被斗一
; b) Z1 I! G" r( `百多次，若无其事；明天才斗你，今天精神就崩溃了，这就是人和人不同，人和人心理
5 \4 r$ n# F# X+ k耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来人和人千差万别，这就
2 r3 Q8 ]' N7 u# J8 M是内因不同。因此有有生出来胆固醇就高，为什么北京有的小学生高学血压偏高，如果 4 h$ G B+ t9 `: f) t
他还肥胖，那将来是冠心病候选人。
5 ^; B" c# }; W, e0 `' [我们现在讲的这么些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因
^4 S% x; S& v3 Z2 F; y- \# S造成的。因此，可以通过分因调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己
* T& M+ O; W0 g' N* j0 z- Z u( m手里。外因可概括为四句话十六个字："合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡" % ]; b( n0 _" b
1.1 合理膳食
3 q, I8 R7 Z, N" Y) H1 p% h* X我们先进健康第一大基石??合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳 , ]6 p: u* S, N( [
食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办 4 p7 C; {4 d0 B8 {8 y+ c& E
呢？两句话，十个字："一、二、三、四、五；黑、白、黄、红、绿"。记住这两句话
2 J' }: z' }& q3 O/ ?9 L十个字，那就是科学的合理膳食，世界上最科学了。 . }% H* S( F/ o! N5 f
那么，什么叫"一"呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国 6 E, a: _' R ~6 ]
人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果：第一，骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质 ; e3 N$ X' G) ]; @
增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，反正浑身疼；第二，龟背；第三，骨折。一摔骨头
: m2 A6 F& x' R/ S; `. i就断了，这个事太多了。我们碰到一个病人，病人就咳嗽，气管咳嗽老疼，最后不咳嗽 , n' D7 {2 z7 q! j1 n) k
也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了，结果到放射科照，放射科医生一看吓了一跳，他
# v2 F7 X3 v2 Y" _/ [光咳嗽就咳断的三根肋骨。住院以后，他还疾病不能翻身，老不翻身，我帮他翻身，啪
$ i& I- q- k5 I4 D！又断一根，断了四根，全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙 & r: _# V9 B& p6 w# v" w- u
呢？因为每成年人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，就是要每天补
- s2 w0 M S# Y, v足一袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？
# j2 o- L' v$ D* ]8 v终身喝奶。外国人很多人高大健康，实际上因为他们喝奶喝得多。而现在日本人变了， # f4 W' Q" m1 v& A/ e/ D* l% U3 `5 f
同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，比广东、福建人高得多。为什么呢？很简单， 9 [2 x( {+ q% g; P6 v
二次大战后，日本zhengfu每天中午给小学生免费供应一袋牛奶，就这么简单。就这么一袋 : k! X% U+ _% J) _
牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人，所以日本有句话"一袋牛奶振兴一个 ; M: P. A" h. P" w6 `
民族"。 英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一模一样，甲组每加一袋
& m3 S2 L7 N# x8 {- t! W牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结果到了15岁，都要离开孤儿院，进行工作前的
! X6 v7 Q* ~, g. P$ w培训，结 果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组/ h8 n5 X8 a7 q1 r
不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分；更 重要的是喝奶这组，皮肤细腻、眼睛头发有3 \6 a$ j9 p# \7 K' y
光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人，任你
' g5 Q. x1 i0 P' I0 g挑，孩子都孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，全都是喝 * m* U2 V, J% F
奶这批。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样，一袋牛奶就这么简单，但身高体重、智能都不 " y7 b @+ K) R8 ]0 z; N) y
一样，一天喝两袋牛奶的要高4.8公分，更明显。牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，因为孩
7 x, \% }+ \1 I% U0 u) G子长个子，白天不长，晚上激素夜晨分泌，所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素 , ^- W! b8 }' P$ H
B，这个孩子不但身高、体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有， & ?! C4 _1 [$ ^4 j
很健康，一路健康。一袋奶加维生素C、B，不到一块钱，就够了。 3 E }* C: l) G$ S( J
很多家长对独生子很疼爱，但疼得不得法，怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，买 ' D$ l" e4 [% ` n2 S! V7 p
鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还有什么各种补品。同志们，其实哪有那么多燕窝，
9 V5 S. s1 D: J3 H0 w: b一看燕窝，里面是猪皮；鳖精呢，说得更好，电视台曾报道了一个工厂，一共养了两个 3 @4 E7 d# ?- q5 K* H# U
鳖，做了三百万鳖精，但这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥，其实就是牛奶加维 / D8 d/ H2 T/ H! {$ p
生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很特别：我一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？
, y8 w- A4 q: b9 L改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要两袋豆浆，因为豆浆钙的
; p5 a" Q+ W( X. D0 F- Y含量是牛奶的一半。那么，有的时候，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆浆我不爱喝，那
' ]- [; }4 d2 w1 a) J0 S6 e怎么办呢？如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那也简单，你就等死吧！ 0 {( i( Q M( S) i2 N
为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违 - o& |, I" n6 n; x6 H# ?
背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝，一样死得比百姓还快，因为你 " ]9 Q) G* Q$ S5 }( K
违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款 & K- K$ B. w0 k% T9 K" ?' I: i
病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，是一个公司董事长，38岁，心肌梗塞，广泛心 : a0 `, A9 V- }3 J: ~4 q
肌梗塞，救活了，室背瘤，心脏很薄，正常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸一样。因 $ d) c; }# L- p5 U- G' u
此这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳嗽这个心脏就破了，一使劲心脏就破了，所以他不 8 g. J H6 M7 h( H0 {
能咳嗽，大便不能使劲，拄着拐棍很小心。那天问他："你有什么问题百思不解呢？"
0 P9 y5 O, ^( Z; u0 L( _& ]他说："为什么上帝对我这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病，80岁都没得
( P5 S% r$ M3 i2 r病，怎么我38岁轮到这么要命的病，怎么我这样倒霉。"我说："据我所知，上帝是最
) n. x) w7 D# W: V公平的。自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。那你为什么得病
- X/ V: e$ n% {+ @! ]，很简单，健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你违背了这些
7 D. S& D, _ r/ G规律。"他的血抽出来，立即凝固了，血液太粘稠了。第二，这个血放了8小时，上面厚 3 v/ I( B, j R- C1 V
厚一层油，很重的高脂血症，他体重188斤，腰围3尺3寸半。合理膳食，你这个大款，天
0 b" b" L) o8 P# n) L) \- a4 S1 K F天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，你膳食不合理，所以188斤。适量运动，但你出门就
, U! P: W9 l$ { n/ i坐奥迪，有时坐奔驰，起码坐个桑塔纳，你上二层楼都得坐电梯，不运动。戒烟限酒， 7 r4 q0 E4 \" Q0 }
但你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第四，心理平衡，你大款哪里有心理平衡， / h4 u0 H4 p5 {; x: E l/ E
你身边多少女秘书，你平衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉着小秘的手，心理就
* K: X4 S# r9 R7 E7 {' |, g颤抖，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大、BB机身上挂，白天呼 ) M* i- P g( R) ^: a
你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。好，健康四
, E2 O" R& Z* `2 ?/ H- Y大基石你条条对着干，你不得心肌梗塞，谁得心肌梗塞。这正好说明上帝公平，健康面 2 ^0 [4 m. G& g" _1 [7 @
前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。 , a/ e) `4 a+ E* j* T
"二"是什么意思呢？"二"是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八
2 G8 N7 P0 U$ Y! P: ~* M, }两主食。这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重，一餐就要一斤
& M4 o3 o# F- |; O# |* G半。有些女同志呢，胖胖的，工作量很轻松，不用六两、五两、二两就够了，调控主食
% O4 _4 o7 x+ y1 C可以调控体重，是最好的办法，现在减肥药很多，减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，减肥 2 a8 t: ~5 C L7 p, \
太多了，实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。大家听说过吗？意大利歌唱家帕 ) Y/ `* X. j( U- o5 M
瓦罗蒂，体重151公斤，医生要他减到90多公斤，怎么办呢？就是用这个办法，调控主食
+ |2 U! E1 F( V+ H7 {# m。我们治过一个病人，身高一米四九，体重九十九公斤，用这个办法，一天三两，头一
: T' ^% B4 s7 S* E& Y0 I/ `个多月一天二两半，结果全年体重减轻33公斤，控制主食就可以控制体重。最近科学家
" |' B! h! K; l8 G( e提出一句话减肥，这个最科学、最顺利的减肥法，叫做："饭前喝汤，苗条健康" 。广 " D% N) B1 s- _) [+ J) ]
东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老虎汤，饭前喝汤，一喝汤神经反射到脑盖，脑 0 h$ M; N+ z; O2 p, _6 k
盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一
3 g. j7 W6 W* u，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就挑点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立刻
1 c" D. i) b" _% r% Z ^' i8 g' X能使食欲下降。我们北方人不一样，北京、东北、北方人饭后喝汤，越喝越胖。这就错
# F6 i/ ?% W8 x- L/ C了，为什么呢？你吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤
3 y$ R# T' Y: j& D越喝越胖，饭前喝汤苗条健康，瘦人想变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。一句 * P) D* l+ f/ |- C8 t% Y
话就能减肥"。 ) d/ }$ g4 a5 H" u- X4 U* j* |
"三"是什么意思？三分高蛋白。人不能光吃素，也不光吃肉。蛋白不能太多也不能太 9 }* N! P9 B" _6 ?8 g. u9 a8 f& U
少，三份至四份就好，不多不少。一份就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，
7 p0 u9 P$ [/ \. T: K或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份，比如说我今天早上吃一个
( n c5 K; o4 `荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼，这一天三份至四份的 ! f" m; g' {4 c/ s
蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不得，海灯
- V6 ~! I# M# u* K法师是蛋白营养不良加神经综合症，后来我们给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，
% H: W: T. E6 {# }# M* t+ }不吃不喝，营养不良，结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙
x% l2 r) n1 @) h( e8 u2 N齿，其中四个臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要
[; k8 r+ V0 t/ O* H; \以素食为主。人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然就是吃肉的，自
4 O/ v% m" p, i. Q! ^3 @- _7 G/ k然界的规律就是这样。 ' y6 W/ ]0 \" l
那么什么动物蛋白质量好？鱼类蛋白好。吃鱼的地方，阿拉斯加，舟山群岛，吃鱼越多
3 `* e% A9 M0 O6 ], K，动脉越软，冠心病越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，
6 `% g2 u5 \4 t对妇女还特别好，减轻更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低，一会儿脸红，一
# s$ ^* X+ m6 K+ h/ ^# R会儿脸白，一会儿心慌，一会出汗，脾气很大，这就是妇女更年期综合症，外国妇女呢 8 f+ V# B, g- t7 g+ A
？她没什么事，她五十、六十、七十、八十、看起来线条一样。很多外国八十岁老太太 ( h; U5 R3 }5 `& c) ?
出门就开车，开完车就上游泳池，人老了还游泳还能跳水。中国就不同，为什么，她五
4 `3 N) d" J( Q3 \* f. }十岁以前可以，一到五十以后胖了，血压高了，骨质疏松了，记忆变成老太婆了，因为
7 C; W8 w/ I5 z& M! z我们没补充生理性雌激素，最好的现在外国都用DVA。很多高层次妇女都在用这个，豆类 ) J) B9 n. `$ O+ @2 {
就有这种雌性激素的作用，可以减轻妇女更年期综合症。 & V, O; c0 p) Z! m
"四"是什么意思呢？四句话，即"有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱。"精细粮 * p( X/ ]+ O4 V
搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适，三
; @: M5 E% h* I、四、五顿是指每天吃的餐数，我想重点讲本七八分饱。同志们，请大家无论如何记得 6 g. V2 }/ N1 e4 r- E/ I2 M8 k
吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿，这句话非常重要。古今中外，延 " t/ X+ f1 ]$ F" }8 J
年益寿的办法不下几百种，但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一
v& B/ J( N- o/ M4 ^+ d- F- e/ }9 n种，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。就这一个办法，古今中外公认能长寿， 9 Y2 \/ x$ h# d% i6 W: \4 Y5 X( L
其它什么秦始皇找仙丹，都没用。美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另 ; s6 e( d/ H6 J4 r4 x1 \
外100只猴子七八分饱，定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来，胖
/ ?4 }: b0 X. q9 q; ?猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只七八 5 [$ v( f! O! e9 N
分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病，100只猴子10年养下来才死了12只猴8 |# G i) X& J. D: a( r5 ^
子，后来一直养着，观察到最后证明，所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重 - T' r9 S2 p: c% L9 W
要，中医有句老话："若要身体安、三分饥和寒"，很有道理。美国有个很著名的专家
- b" z t9 q4 V S4 h，他的话很权威，写了一千多篇文章，来中国讲过学，有一次讲完课，说快要到了二十 9 K# G2 L ~3 U( V
一世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的话，比一切药物都好。哪两句话呢？
- J$ I$ `% h4 k2 ^- v1 {第一，吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱。
3 ?# {9 B7 r6 R# R( a第二，上楼走路慢跑，就是平常出去走路，住楼上不坐电梯经常走路上去，世界上最好
1 Q& x4 O4 o8 N% e的运动说是步行。实际上有正常的运动量就可以预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压
0 M3 E; e6 o- b, `" I) f6 T"五"是什么意思？就是500克蔬菜和水果。同志们，人生最大的痛苦：癌症，晚期癌症
% U1 W) S% G( {9 a1 E2 ]6 d。怎么能不得癌症呢？预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水 " ]9 o: P; R- D5 e* y$ O2 H
果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县，食道癌是全世界最多的地方， ) _' l( O' l- y0 z3 a2 A
后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，食道癌症明显下降。所以500克蔬菜和水果就相 6 J; Z. p, I- F: F2 \' s: `9 u7 D
当于八两蔬菜二两水果，经常吃点这个，预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。
) S3 P7 Z8 }6 N% |什么叫红、黄、绿、白、黑。"红"是一天一个西红柿，我看在座的男同志比较多，特 6 ?) I6 P9 y+ D% f- X! {* j: e
别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%，熟的西红柿更好，因为西红柿、红薯 ' A8 N& L, E. k1 ~6 @/ h
是脂溶性的，第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多。 $ _) k% w6 `8 m% z% s$ Q
少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁祸首。有个统计，监狱里罪犯50%，交通事故的49%
/ D0 t( d1 e! t" Z: D9 }6 z，病人的25%都和喝酒有关，酒精是罪魁祸首，但少量可以。世界卫生组织口号：酒越少
* e$ m- P7 v8 M; a, I4 G6 U越好。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝点少量的红葡萄酒是可以的，如果这 2 F$ t$ s- l# N0 i0 |7 e
个人情绪低落，那么吃点红辣椒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。
. B6 h4 i: @" v0 @"黄"是什么意思？中国人的膳食刚才讲过，缺钙和缺少维生素A，维生素A和缺钙有什
0 }3 V- g8 v3 o/ L# } }/ T么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃体炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼发花，视力模 - ], q8 K X, V* T1 t( ?
糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。维生素A胡萝 0 v. Q# i+ @" L$ a6 U/ n! `' Y4 h# ?3 _% j
卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维
* w9 i; ]+ W1 k6 g4 r+ A生素A多。
1 k! X) x) W2 k" h, E"绿"是什么意思？饮料里茶最好，茶叶当今绿茶最好，绿茶有一促抗氧自由基地，减
9 A J# i% U/ E6 l( l6 k. `& k# s少老龄化，越喝越年轻。我有一次去福建武夷山茶农说，你买我们的茶能长寿。我说什
% \. Y, T' g R! Q( E! ]+ O么意思？茶农说，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿，而是 ) I6 G+ F& J1 b# _
叫茶寿。不管怎么说，喝茶倒是能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的
% t, ?2 K! p6 {"白"是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，
3 Z S$ \- Z# ^就是好吃燕麦面。国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥。我们北京很我老干 ]2 k4 o5 ^6 |8 x( `! ^/ b3 o& x
部、病人天天早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两热麦粥。燕麦粥很便宜。吃一个月 7 \. c$ W) @) B u9 U" B: _6 z
来花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，这就 ; ~3 t) U* q; ^. f) P8 r+ w y Q" _
是主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，一片降脂
7 \5 d/ K9 j, q$ f药五块钱，可以吃一个月，而且效果还挺好。特别是对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇， 9 r9 t% }& |2 Z2 k, X/ }
降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造
; t/ N4 L' j- M! @( b4 V1 ?5 ?" C. h. N成脑血管意外，通大便很好，不过现在假冒伪劣很多，烟是假烟，酒是假酒，药有假药
( k6 t5 u$ S/ @# c# r3 n，人有假人，文凭也有假的。燕麦粥也有很多假的。真正的燕麦是中国农澳门院监制的 . h( Z6 o8 k. m
叫世壮燕麦，这燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。 - o3 k6 y+ K7 K8 I
"黑"是什么意思呢？"黑"是黑木耳。黑木耳这个东西特别好，它可以降血粘度。刚
+ C& q4 F2 x1 ]! E) G才讲的大款，血粘度太高，他叫黑木耳正好，黑木耳吃后，血液变稀释，不容易得脑血
+ P; X; o9 s* U" i0 P栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实这个痴呆是很多细小的毛细血管睹
+ C# [4 T, b9 Q塞，最后脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。
' [) l* F" C2 V7 m+ H' ]吃黑木耳正好，一天5克至19克，相当于一斤黑木耳吃50至100天，每天一次吃一点，做( k% w+ C& n4 @" L" O
汤做菜可以吃。怎么发现黑木耳好呢？美国医生偶然发现，一天看病，病人是美藉华人
! k+ V" H# i p- Q1 H5 W，医生问："你怎么搞的，是不是药吃多了？"他说："我肯定药没多吃。""那就奇
/ t$ }9 b# ?+ I) s t! s怪了？那你最近吃过什么吗？"他说："我前天到过加拿大中国城，吃了一顿中国饭， / i9 J% u! [! A' R5 c, g. M7 j
木须肉，有肉片、鸡蛋还有黑木耳。"美国医生一想，肉片没用，鸡蛋更没用，恐怕是 ' | F8 F2 [( a
你们中国人爱吃的那种很怪的东西，不信你再去一趟试试看。再去一次，果然见效了， , D6 P6 F m1 A. N& c& b+ m
一看行了，最后他研究发现。原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后，台湾到 - L$ c3 j# x( {+ D
处都用这个办法，后来北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能
2 u( T3 R3 j" Z降低血粘度。后来有一次我为病人看病，碰到一个台湾企业家，很多钱，这个人得了冠
" \! C0 V" h& b L心病，血管都堵了，要到美国防大学做心脏搭桥手术。到美国一看，医生说："不行，
) I; J" e% P' G) L$ V' o现在排得满满的，你一个半月以后再来，我跟你排一下"。一个半月以后，他再去，一
. C/ r9 K: r4 b3 t做冠状动脉造景，三个血管通了，你没有病，血管全通了，不用搭桥，你回去吧。唉！ ' Q+ Q2 V% d/ y: `3 S5 _& }
你怎么治的？病人说，只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水， 2 m; r. U3 g% \6 n3 j
文火煲成2碗水，给点味精，给点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。这是他告诉我 1 \. D: ]7 p, `5 P( l
一个偏方，虽然我没看你的片子，但他这个事肯定有。总之黑木耳经过科学实验证明能 " C C6 P) Q1 t% T
降低血粘度，黑木耳5克到10克就行了。合理膳食就是两句话、十个字："一、二、三、 ' f. v% Q& F8 E: A2 M
四、五，红、黄、绿、白、黑"。
$ p$ C z" I& A+ p# z1.2 适量运动
) B' i9 e# _+ M2 ~4 s" ]# [) G下面讲健康第二大基石??适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。医学之父西波克 % e- V% H K1 R$ V% b- s* g8 `! T
拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说："阳光、空气、水和运动，是生命和健康的 5 j! t. M* Z( ?
源泉"。你要想到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样
! v7 \2 W; E2 n, e。我们知道奥林匹克运动的故乡希腊，在古希腊山上岩石上刻了这样的字说："你想变
7 E6 k A2 a6 U$ j; W得健康吗？你就跑步吧；你想要变聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧
" @9 C8 Y' V3 A2 u* ~2 y' ]"，这就是说跑步能使有健康，使人线条好。
, }$ L1 y0 ?* }+ f0 J+ x( P那么什么运动最好，走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。
6 W- `3 Q+ ^) b0 i/ H3 _% `1 \因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行运动 8 u: A1 n5 H; l, ]
是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可防的，动脉硬化可以由重到
$ W9 i7 w! z' t轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的。1960年我当学生的时候，老师 8 }3 s% u( Z B" F
告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学才证实，动脉硬化是可逆的过程， + D- [6 y+ ]( w- C3 N4 s3 g
动脉硬化由轻到重，也能由重到轻，从无到有，也能从有到无，虽不能彻底消退，但可 7 U% ]5 K6 B5 V+ c
部分消退。走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一 ' ?8 c1 @5 ~; p; l/ o1 |+ `
年以上，包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对体重都很好，过
& J% M7 s5 H. k9 u' X量运动有时会造猝死，很危险，步行运动最合适。 [6 ~6 s% f+ J) L3 }
怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。什么叫"三"？最好一次三公里三十分钟以上 ) o) M. `: I W- Q6 V+ n
。"五"呢？一个礼拜最少运动5次。"七"呢？是适量运动，过分运动是有害的，那怎 " c1 `* [) t x; ` J# n3 e; r% }& T7 ?
么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动 5 u1 g* ^ R7 l$ T
到心跳120，加起来是170。这样的运动优良代谢。那么，如果身体好，可以多一些；身 ( d0 _+ b% i# A6 m. K
体差，可以少一些；步行运动量力而行。最近有组资料，老年分两组，一组就是一天平 9 m. T9 k3 S9 X6 H. }7 P1 E6 c
均步4.2公里，一组就是基本上不走路。结果发现4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比
1 y& P/ x( b# z- q9 W6 l不走路那组下降60%，这是步行走路的好处啊！我看报上报道：雷洁琼95岁，问她有什么
2 l: v, J# I$ y$ {$ U爱好，她说什么爱好也没有，唯一的一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫，他
+ p8 a* D4 V5 i4 W' f' t& v为什么能活到一百岁，他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺，有一个道
1 s5 w' R1 r; [9 o( F" \士很穷，zhengfu每月给他15块钱，他这个人有个特点，每天早上起来拄着拐棍，从中华门
: `9 T7 G. H9 g9 E走到建国门，完了从建国门绕回来两个小时，一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多 3 t' R( P; e f1 ^; ~/ A6 \
房子，原来这些房子住着一些重要人物和名人，现在这么几十年下来，很多人不知道哪 9 t# X p* ?6 {
去了，唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的，他其实并没什么很好的营养或者很好
" W/ k$ r5 c' i" ?的食品，就是每天早上起来棍子一拿就走路，走两个多小时，就这么简单，但一直坚持 1 T2 h V) f0 E
，到现在身体非常好，步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。 * t% t& k N1 d/ Z& `, W! t& C
有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这 " J$ A" M$ }; G( `
样就把鹿保住了，哪知道适得其反。几年以后，鹿因为没有狼，吃饱就躺在草地上，休 8 f Y# i/ F# v, _
息晒太阳，结果鹿变得胖起来了，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来 7 W1 x( A; S$ g' N- T8 h
越多，死得越早，结果鹿群越来越少，快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢？派医
2 k: K) F2 ?1 O& u生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法把狼请回来，重新买了狼放在树 " |7 Z; u7 b! P3 D" ]4 m- ^
林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。自然界 8 X1 m0 i' V) d9 W) @
就是这样非常奇妙，就是在这么互相竞争中，各自得到提高。所以离开运动反而糟了，
2 c( K" ]1 I% k8 |% Y鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。
$ x& _' A5 o4 @6 g k2 N$ S* S" [除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是打太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚，
: b* u5 _) N) Q% c, m阴阳结果。太极拳最大的用途是改善神经系统，打拳的要坚持三、五、十年之久，最重 * x+ E& U. x2 @$ i# x9 p* M
要的是平衡功能改善，走路拦了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究，分两组 5 |' ^- \! w. Q6 i* w( q
老年人：一组在健身房锻炼，天天练肌肉；另一组一分钱不花，打太极拳，结果下来一 5 K4 f7 V' A9 t3 a* u2 h
对比，练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不摔跤。摔跤骨折减少50%，最后美国得出 8 C& I' ]" Y6 m t- i: ^
一个结论，说非常佩服中国东方人的智能，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好
2 c2 `$ f' R4 C9 w* j3 c2 B; ^得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词："太极拳好"。我们不是说因
5 Q; _" G* e2 v- O7 Q为小平同志说太极拳好，我们就跟着说，不是，因为经过科研证明，太极拳非常好，要 . b' s- J% G3 V* b7 M0 a- B/ A0 G# X; V
么走路，要么练太极拳。
- D# W) y- D% z# p3 N" y- x4 x' k' @1.3 戒烟限酒
, |& m0 j w' F1 b4 ]+ Y1 ]% G健康第三大基石??戒烟限酒。抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒 , k6 X3 J- w |. m+ a
不了烟的，一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究过烟，发现一个规律，抽烟量多
9 k+ _* q- ?# Q7 i1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显 : x2 r5 V) F' }& |- N
增加，酒少量可以，量大了就不行。
7 d) e. X" _* b8 d$ ^; A# k* q1.4 心理平衡
2 r, B1 l! x3 m I: d0 k健康第四大基石??心理平衡。我想，今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡，它是我们
2 I$ X& q; F" P; N2 `& T, f保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们，你可以别的都
/ r3 I) u; W7 j1 e' o3 u+ _. R不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁 , A+ W2 f# g. G. T+ h* ?* o
的健康老人，他们是怎么健康的呢？是吃的好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人 + j! @# P" d, v a" \5 @
早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃
( d e; V% A* y8 N' I( ?7 p肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方
: Y6 S1 g) `2 t5 X( C" j9 O9 f式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，每个健康老人心胸开阔、性格随和、
/ D4 k% m0 u/ p9 J. u s心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为什么呢？ l6 Y3 _! x0 w8 Q4 X
因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，50?60岁早一个一个死了，要么得癌，要么心血 1 ?: T! H6 k; G" Q
管死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。正 % d: f0 R* @) `8 d
好印证了英国一句谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要？我们
+ V" ~+ Q" ^9 z, E4 v平常讲的动脉硬化，冠心病，脑瘁中，其实它是慢性病过程，动脉不是马上硬化的，动 5 ]4 y: ?" _, g2 K2 m
脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人到五十岁，动脉硬化每
, S5 _. e& o9 K; l) d; }年血管都狭窄1%、2%左右，但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死，
/ g1 k" r1 K( d/ c+ y n7 P1 W* V情绪就有这么厉害。 4 p d- q8 P2 R0 J) t" ^/ q
美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得厉害，他刚想劝几 3 @, A6 V( N# n8 ^' s
句，还来不及开口，儿子盛怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去，当场把妈一刀扎 8 a# K( I0 w% [
死。他一看一恐惧一痉挛，倒在地上当时就死了。法医解剖，发现这位老先生53岁动脉 " J1 o8 G% r( @6 B5 V
没有硬化，很光滑，好好的。怎么死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩 * R4 t! g, p5 W* A9 m) E8 l
状态放不开。报纸上还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放 p2 q, _' _9 ?2 p
大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎么睡在棺材里面， - b4 u* \5 N$ ]) L
吓坏了，顶开盖吃力往外爬，很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护 ) ~; }( B$ B; N7 u; ~
士推开停尸房门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个活人，很可怕，看到那人痛 / a7 f# c0 ]/ c" _
苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去就倒下死了。这个病人倒活了，他告
$ [% Q- G8 @4 F! `& k了这个医生，说我没死，怎么就说我死了。法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三 1 `, e9 ?( `: |) H! y
年。有时候一句话要一条命。我们医院房礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的
: P" ]4 {" W; r! `，买了水果高高兴兴，而她一句话，差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新
1 Y2 O4 |( j* I9 w! o闻联播，东欧发生事变，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真，说这种做法胡来。老太 ) n _8 k% [% t0 r' ~
太也挺认真地说："活该，应该枪毙。"老先生说："他不应该枪毙。"两人为了齐奥 ! [" Z8 T6 }. \( p8 l4 L
塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不
) e4 a/ E9 O- f: h S7 u, S行了，赶紧找医生做心电图，打上一针药，0.1克1500元钱，而这个药还挺好，半小时后
/ f3 M% u: k. X, U化开了，最后不错，完全恢复了。到出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命 1 B: \+ X. N9 t$ V/ L$ O( [% D3 @
之恩。她说，这回我真的知道生气的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵
9 @! ~$ w3 Y! w$ E% b H! Z架了，以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严，别的不怕，就怕这个老太太，
1 |! s K/ k/ |1 y" i9 Y! Z这回老先生因祸得福，他一说话，老太太不敢气他了。
# X/ k' Q2 `8 u/ `1 ^) w, P# ]情绪的波动的危害确实很厉害。有上教授跟研究生生气，年轻人就是不听话，老教授很
& h" f$ X' S# }, a7 y生气，还没能毕业，你一个博士生这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子，脑血管当时就崩 . `( p: P" J8 }6 i& Q- p7 @
了，胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了歪着，歪着扶不住了倒在地上。 u( L7 ^$ h8 ]9 A. v7 M
年轻人站起来指着老教授说："我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法"走了。我不 4 Z' t k. w% @# ?7 U5 [
讲这个年轻人的道德，就是说跟年轻人生气没必要，他不听话，让他不听话，生活会教 6 }8 m" D2 r5 u& b' e9 N( i
训他，他头撞南墙自然听话，你没必要跟他生这气，因为情绪波动，血压猛然升高。我 * U \8 P& ]+ w% y3 ^% c' D
们监察的一个病人就为一只蚊子引起重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，10点 2 S% _7 ?$ b+ U5 i& J
钟准备睡觉，蚊帐里面有只蚊子，60多岁的人打蚊子，蚊子那么好打吗？打到清晨4点钟
4 z+ d8 `& a/ a9 T7 v- G, o总算把蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半
, o* o1 h( c7 H+ P2 M个钟头，没事就睡下了，再睡就睡不着了，他一直坚持吃降压药，平常每天血压120，天 , e; F/ m; V1 u. l, C. c6 H% J
亮了测试血压196，长了76。他心想，医生告诉我："药量可以加倍。"赶紧加倍吃药，
6 S, A. h3 o9 W0 j+ r. L A( M还不行，再加一倍，结果到8倍药还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然 1 Z. m" H( `) @/ i. C
脑子没出血，鼻子还是出血，为了一个蚊子，血压就长高76。
) l4 v3 B' J2 O' ^% S# N"情绪"确实千万造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人
3 a) j4 R8 m4 x/ a# t不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受 9 y- @+ U/ a* G
心理影响。东北有个病人38岁，那天肝疼，去做B超，医生告诉他："不行了。肝脏长了 * P' f ^1 x( j! y3 |6 m, H
一个癌，7公分，转移了。"他一听当时脸色苍白，摔在地上，站不住了，腿都软了，到
4 I& Y8 R3 M2 J# m6 Z家以后，一宿没睡。心想孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来抚养，谁也养不了。整宿没 / l: I4 n5 X j x6 Y, K$ V
睡到天亮，更疼，到医务所一看，医务年大夫还挺好，很关心他，说："肝癌晚期，我
4 T2 E0 R9 c2 V. s O也没办法，不过我倒有个好建议，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么，赶紧
9 }4 Z! A6 l; }( \玩什么，反正没多长时间了。"拖泥带水了半个月皮包骨头，下不了床。工会主席赶紧 ! p5 v7 y5 A% ` ~: X
提了点水果去看他，问他："最大的遗憾，没有见过北京天安门。去不了，我起不来了
# H5 W5 k* ~- P7 v, N。"不要紧，破例。四个小伙子用单架将他抬上火车，看完北京天安门，该回去了，有 : G3 F# ]8 Z. }" ~+ b2 A9 y
人说既然到北京了，看看有什么好的医生，好的办法，结果到一家医院，一个老教授是
0 J2 V1 k4 A! U3 f9 Z$ d我的一个同学，一辈子做B超，极认真，仔细给做完了，说"你下来吧"他问："什么病
$ q! i7 g) K/ m' ]" m6 O+ E' E啊？"，"你没病。""我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了。""你是吓出来的吧" 5 A6 \* A* Y) q5 O, u5 i
。他问："怎么吓呢？""很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃一病不
T6 T- ~& ~. X$ f! u: c起了。实际不，什么也没有。"医生跟他这样一解释，四个小伙子一听，可高兴了，你
|! e, _8 U5 t$ ]; O/ X, P& D8 D原来没病，我们抬你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他："你这种情况多了，我给
4 {- T+ l" b4 t2 c3 N3 h8 B你证明，我能证明，我也能负责，你放心。"这样他慢慢相信了，回到东北又能吃喝， ( \: d. n0 T; `2 w. T/ f. f
又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想天安门早变成骨灰了。
1 S& j v6 N% D我本人看过一个病人。有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊，很难受，我很奇怪，
' y9 g9 ?+ v1 B) h* g! u$ N, U起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常。他说：
9 E V! g. W4 J"我对你实话实说，前天碰到一个人，我说我在安贞医院装了个起搏器花了38000元。他 2 V: N4 V7 ~/ k$ h c4 b2 Y7 z7 ]
说你什么病装起搏器啊，医生说了你这种病不用装起搏器，花点钱，是小事，有报销， + i1 h+ G3 `/ K$ N) c! n2 ~( K
问题是电击头倒钩，钩住你的心脏，钩住你的肉，疼啊，还带倒钩，要是电线万一断了
! _+ [0 ~* W6 @ x$ i# |，可不行了，沿着血流跑，血流到哪，它阻在哪，电极要断了，起搏器装这里，能不压
, X5 N6 }: l% H( S迫你憋气吗？"。回家一想，果然感到他讲得对，疼，觉得起搏器前面那个电极带倒钩 8 u" T8 A4 z8 t& i6 Y4 g+ n: n
，钩住他的肉，胸闷憋气难受，上不了班了。我说不会，为什么呢？因为第一代起搏器
9 ]% Q' f. d8 z电极是倒钩，第三代没有倒钩。就算有倒钩，心内膜没有痛觉，起搏器电线十万次都断 : {* ^8 O0 D8 ~; I- v
不了，根本不可能断，起搏器并不是装在肺里，它装在胸腔中，脾下，所以根本不可堵 * n- {4 q3 d) u- ?* F* c3 Z
，不可能疼。他说这是疼，我说"没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的，忆梦
% u0 I7 @9 j+ z丹，十元钱一粒，准好。"再过两个礼拜，好了吗？他说："不见好，还是疼，上不了 ' t9 X+ o2 R2 u2 F9 o g
班，出不了气，难受。"本来他很好，什么病都没有，结果呢？被人一说，他信了，现
1 l* n6 [& {- `; A# P& m在怎么也不行。最后，一个外国人救了他，他单位组织一个代表团去美国考察，他也一 $ Z! e* ?- W I5 ?8 S* l
起去了美国，他跟随大使馆还不错，真给他找了个美国专家，一百美元挂个号，他说：
& O' P5 h' q+ k0 y4 ?/ ?"我就问按你们美国标准，我这个病该不该装起搏器"。美国医生给他查得很详细，说 : V. `, W# u4 k. Y, D: ~
：可以告诉两句话：一、你这病按美国标准，应当装起搏器。二，我医生分为两派，一
- D% I1 H1 z, M U4 w派认为应该装，一派认为不应该装，可以明确告诉你，认为应该装起搏器的医生是世界 % M) f$ Y6 E$ M- r3 z
水平的医生。这话一听，回来不疼了，不闷了，不憋气了，去上班了。
/ |* `. O: c6 S) F- O6 W! a暗示作用非常大。什么暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿， 0 z3 u3 \% c7 }% U: j) o
非常漂亮的胶囊，我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下个礼拜再来检查，其实里
2 u2 H% [( S& T" \4 k7 {面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复正常，不疼了，睡觉也好。肚子疼，开
9 c1 v) q) G/ N y刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就 4 c3 m* @! H# I0 A6 t, u
好了，其实打的是生盐水，病人打完，他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多么厉害 9 o" L4 G4 n4 o, c2 a6 C) d A
，打上生理盐水，告诉他是吗啡，48%的人完全不疼；你就打真吗啡，只能91%的人不疼
$ z2 x& l1 p/ R5 M，还有5%的确良不管用。这就是暗示催眠的作用。 0 e% @- L# C3 _; y' i7 F
美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快，怎么治呢？小组治疗，癌症病人每礼拜7、
& M8 B2 Q# B2 n( L8个人来一下，座谈，大家一起聊聊天，说说话，心理什么难受，尽管说出来，互相介绍
- Y2 h9 d' x6 s, t3 W鼓励鼓励，这么个小组疗法一来，大家心里很好，结果呢，化疗副作用很少，死亡率很 " y4 _! N1 \# b* Y! h- a2 y, h
低，成活率很高。北京总结过抗癌明星，本来只能活半年一年，结果活十几年都好好的 % s/ k6 _# x+ B4 t8 f( |. ]
，医生奇怪，怎么他的癌细胞转移那么厉害，还活得那么好呢，因为他们每天都在公园 8 J% ]- Y( }) E6 t$ J
，二千人跳舞，活动啊，高高兴兴聊天啊！成立"抗癌俱乐部。"为什么说有些病人半
" t( \/ q$ E; f( }年就要死，可二十年还是还还的呢？没有一个人说我是用好药延长寿命，个个说，我心 / K* B, w, I4 d
情很愉快，充满信心，我对未来充满希望，我一点不害怕，因为我们大家心里过得很快 ) h5 c$ {; r5 {1 i9 R* C6 P8 ?
活。第一条，全都是心态良好，心理平衡；第二条，他们都有一个和睦的家庭，家人很
( I- h Y, J) s; W& n. \关心，单位很关心，有一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要。 ( t4 X5 I/ w9 L, S: ]% }; D
同志们，良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一个人心理平衡，什么病都不会得， * d* W. h4 b4 y' H. K( ^
得了病好的也快。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得你不可想象。
1 \ a" K% \) R3 [2 [: T! w最近我们有个病人是心肌梗塞，他因为在外省，大面积心肌梗塞，食壁瘤，里面还有血 P- ^) C( X! X) D1 {
栓，医生说这个没有办法，唯一的希望是上北京安贞医院做冠脉搭桥，食壁瘤切除了。
2 O: L& Z( t7 C- E9 v: t0 _. P6 M到我那一看，我说？"你要做可以，但要做一个心肌存活实验，如果心肌还有存活的，
- V' C- I+ d4 F1 e3 N& h* {搭桥就有效，心肌都死光了，搭桥也无效。"可是一做，没有活的心肌，唉啊，完了， ! X* k7 U& }9 l6 G2 M# d6 ~5 D2 e
他说这下完了，刚巧那天我们有个健康教育课，每月一次，结果听了这场教育课，他说
* @) x" k$ R( L: y) e7 G: n："听了这课，胜读十年书，灵魂受到很大振荡，别看我当了一辈子银行行长，我都不
. o4 S8 q: R5 G# H7 ?9 @3 Q$ ^知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做。现在才知道，我们健康四大基石太好了。
: b+ g2 j: a( w3 [' Y3 e9 h$ ?+ i"他回去后自己写了几句话：第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座，车水马龙，
; r1 |: O1 w3 I* I前呼后拥，现在不做了，我经常想到过去那样，心里多难受。第二句不看现在。现在的 ( u E: S: b$ ^1 _
行长比我当行长时还威风，再比更生气，我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草
$ Z3 Z" _ H* B，听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养，能活90多岁，一下很高兴，所以忘
! \# x2 c% Z2 I9 ? R掉过去，不看现在，享受今天，展望未来。结果两年过去了，回来复查，一照片子，心 # v; C6 E" }, X
脏明显缩小。放射科的主任说："错了，片子拿错了"。我说："没错，要么重照。" $ W- W% m1 {/ z( l \) z- A
唉啊，我可一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到现在就很少，现在心脏只能越
% H& H8 U+ ]7 s, P; S3 }扩大，怎么会缩小呢，第一次见到。做超声心波，心脏明显缩小，心功能明显改善，血 ; y- D9 c- y1 W3 U% [
栓消失，他现在活得很好，天天爬山。
' c- G- O% g' u5 U! [" z人啊，只要有个良好的心态，人本有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全 4 B2 w; E4 T% j O. g9 ^
完了。国家科学院有个著名院士，有人告诉他一个消息，某某人死了，这个人原是他的
3 \3 ]; v6 T! Y) _1 r7 ^2 {5 c4 m秘书，非常好，他一想，跟我这么多年，得了这种病，竟然死了。感到很难受。晚上这 + Q: s6 N, d! N2 w# k* j# E
位科学家也死了。故心理状态对于疾病的发生关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿
, T. \+ P- Q! q0 Z& H7 A: n病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那么保持稳定，要正确对待自己，自己人生坐
( O! B! s0 Y- v: M2 G3 a1 D标定位要定准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会 O- a9 D7 G1 E; X
有种感激之心，这个要做到了，好多事都能解决。人对社会有两种态度，一种人永远用 - y9 G5 Y: J3 ?8 G
乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的消极的态度看世界，实际上这样划分人的 * o1 y- s N5 i) P5 m Z
心理平衡不平衡。你乐观的积极地看世界，这世界很美好；你如果用悲观消极态度看世 3 ^. L9 C* t9 W5 I. h( W! y
界，这世界很可怕。现在改革开放，很多利益在调整，不稳定的不平衡的事太多了，你 4 |1 D( @/ S0 b& a2 f; a( E
怎么来看，如果这个人悲观看世界，天天都在生气，从早到晚，每一件事都能活活把你 5 w+ M' K1 H& n1 a- d- v
气死，值得生气的事太多。相反呢？要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代， $ u* Z2 q% p1 W. {- P$ z
是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从没有这么好
. @; ~0 L" r9 }# H% s过。如果你要想高兴的话，就从早到晚，乐观看世界，所以一个哲学家讲过："生活像
1 [, W8 G- M2 x. B8 t2 r, G镜子，你笑他也笑，你哭他也哭"。
. V5 ]6 \3 d5 f3 o9 N0 k \什么叫幸福，幸福没有标准。我的一个研究生专门研究"老年幸福度"。老年怎么才能 % R2 V2 l, z. e
幸福呢？有人认为老年幸福不用研究，钱多肯定幸福；房子大，地位高很幸福。做出的
6 B6 T+ \- H F; ^; ^3 G研究结果正相反。有个名大学的名教授，生活却最痛苦，名大学的名教授，夫妻俩怎么 $ v3 m* h; z C) L7 |& [" W
会很痛苦呢？两个孩子是博士、博士后，都在美国，那多好啊！老教授有一天下楼梯， " P4 B/ X- f( z/ v w. ?
最后一格出去了，滑了一下，手撑了一下，肋骨骨折，老太太身体不好，不能帮老头翻
, u b+ f4 i) G- S3 \: ^! ]身，雇个小保姆，又做不好，时间长了，老教授长出褥疮，尿不出来，插导尿管。一个
% T& M! ?4 C8 t: o个亲人都在美国，这里是孤苦伶仃冷雨敲窗、青灯对壁，一个老太太还有谁，想说话的
K$ E M+ X/ j2 T人都没有；孩子在美国好倒好，博士后回不来，只能圣诞节寄张卡片给你，管什么事啊
5 A! ^, h. a, K' A, M$ y2 C; z; V！非常苦，精神状态不好。相反谁了幸福、最高兴啊！板爷最高兴，北京蹬平板车、蹬 $ i' _6 t/ i' N. q0 m% E7 |0 B
三轮车的。他怎么最幸福呢？板爷虽然住的是平房，早上一起来，两手提着两个鸟笼， : v& V& e% [! ]
上公园玩去了。一边唱京剧，一边玩，挺好，回来一碗豆浆，两根油条，挺好，高兴。
# U; K0 C( h0 y9 E6 T! z+ C5 X板爷的孩子没有什么硕士博士，他初中毕业，在马路对面修自行车；闺女呢，胡同中对
9 E! z) g% R+ E' O. L面卖酱油呢。所以他们可以常回来看他，有点头痛脑热，一家人都来看他，买点水果点 2 G. E) N% @4 c6 R) G7 ^
心，一家天伦之乐，儿孙绕膝，有说有笑，板爷说过去我棒子面都吃不上，现在不光吃
8 m8 [2 [8 Z1 p; ?水果，还能吃点心，每天有说有笑，非常高兴，而且没有点难受，闺女也在，儿子也在 5 _+ q+ C9 D a, O& l$ B
，挺孝顺。你那个教授儿子都是博士、博士后，圣诞节一张卡片，管什么事啊，你再哭
+ n, |) w8 ^/ n) w都没有人理你。
3 w; B! r; @7 _% h1 o人的幸福，没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡，八十年你送礼送点心，九 ) n0 y' L' H7 w% t, C
十年送礼送鲜花。我管的病房里现在没有送点心，都是送鲜花。二十一世纪，送礼送什 + T7 M6 T# V! \* Y0 G( r9 g5 A
么呢？二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是养心八珍汤。养
' F+ h$ k7 d) O8 {8 R M7 l& i心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤，八味药：
, L1 J# D7 g. X7 E L9 t8 N) y, ]% q5 Q; Z第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不 5 }( l5 U) y/ {$ N, \) o
能做人。第二味药：好心肠二寸。一个人对世界充满爱心又善良，帮助人。第三味药：
3 }, l5 T! _" H/ y, z# ^' i正气三分。人都要正气，江总书记关于"三讲"中就有讲正气。第四味药：宽容四钱。 6 |6 _; J4 J7 d, T/ m
宽容比正气要多。因为人都非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须度量大，对他 ) a% @6 a- C/ x/ T8 X
人宽容。第五味药：孝顺常在。我们作老年幸福组调查，影响老年人幸福最主要的因素 U! e& P; Q0 h0 K
不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件，不孝顺 9 T# G+ W! z7 P$ Z, a# d
的子女不行，那种子女多了也没有用。关于孝顺，一次我碰到香港一个经理，跟我聊， + N3 P9 a9 e# G9 k4 o! |
我说你们选干部选人应该怎么选啊！我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外
. x j" L8 v8 L$ H文好、会电脑。"不是，我选人啊！最重要的标准是看是否孝顺，他如果连父母都不孝
) M% w' X8 S. a: ?9 f顺，他能对别人好得了吗？他肯定是白眼狼，对爸爸妈妈都不孝顺，因此我选人，头一
( n8 _% e' V6 c7 Y# \+ G6 I个看他是不是孝顺，凡是孝顺，必是好人，他不做违背道德的事，因为他孝顺父母，他 . y2 ~: l* R! _& C* w# y
一定好。"孝顺是东方美德。第六味药：老实适量，人也不能太老实，太老实变傻子也
; c& X/ j |9 _5 P不行，但是不老实也不行，老实只能看情况适量掌握。第七味药；奉献不拘。奉献越多
: y! {# B; H0 O- I: o3 I越好。第八味药：回报不求。把这八味药放在"宽心锅"里炒，文火不慢炒不焦不燥， ' ^( t* @! ]) ?/ n# C
就是慢慢经常思考，还放在"公平钵"里研，精磨细研，越细越好，三思为沫，淡泊为
+ g! D* T" h" h8 E引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；和气汤送下，清风明月，早晚分服，可净化心灵 7 i- r7 L+ D- g! ]$ L3 R! b
，升华人格，物我而忘，荣辱不惊。"养心八珍汤"有六大功效：第一，诚实做人；第
8 k% Y7 @, m+ Q( O! u1 c. _二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸 . s* c& M- B4 V: @8 m" W2 @
。我想心理要平衡，一个既要奉献社会，还要享受生活。过去光提奉献不对，还要享受
; Q3 S+ o% w Q$ }) O m& d生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面宽一点，有越多的业爱好，那么 3 @& P0 q' Q+ {3 S" j; T, E
他心理越容易平衡。就怕心里太窄，因为我们现在很多医生只看病，不会看病人。你怎 2 ~9 m6 N: U) e3 E$ a
么不好？高血压。还有什么不好？抓点药走吧。他把病人当作一种机器，千篇一律。实
! R/ p$ R. i8 ^9 \; K% m2 }* X际上人跟人不同，心理状态、性格相差很多，你必须看病人才懂得调整他的心理状态， " M+ j8 R: W2 [3 r, ~+ v
解决他的问题，不然，病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过 & A0 L) A. i' w- {
过两句话："荣辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。"梁启超给谢 1 D0 ?6 l3 r! Z
冰心写过："世事沧桑心事定，胸习每岳梦中飞。"世界上虽苍桑变化，我心事定，无 / \, g. f* C! K2 ^ S9 X2 c: J
论你自怎么变化，我心里有数；心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡一个觉就过去了。 : K h1 U; X' @" L2 Q3 g
这就是度量。张学良将军，1932年就是国革命军副司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋 - V l, f z% |5 P7 i
介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了，而他无论
% \1 N. y. [% @受多大的挫折，都能维持心理平衡。诺贝尔奖获得者李政道教授，中科院在北京为他举
6 E1 W" L% D* k. `8 s' N, `行七十岁生日庆祝会时，他说了两句话，他说："我一辈子做职做人的原则，以杜甫‘
* u/ s% a. w7 p$ x细推物理洒行乐，何为浮名绊此身'两句为准则。"仔细推敲世界上的万物道理，做一 6 Y/ x0 {8 p; i5 B( Q5 `
些快乐的事情，做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事，不必为了一些空名而放弃了
$ K* I% m# u1 \5 x V& I自己喜欢做的事。
- Q5 @# A5 F; @7 ]# v) J% g* g一个心态好，世界上一切都变得很美好，比如我今天高兴，全心身都很轻松，走到马路
- f: V0 A( C3 z上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就 ' s0 ?; b: t8 x1 \1 x# [! j) j3 c
感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了。山珍海
; h6 H! V, w6 X9 Q" x: g4 i味也没有什么味道。即使躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺
, A7 q9 u/ e5 ?! t4 |上床翻来覆去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样， 1 C; G; S$ y1 N4 V% g1 L. Z4 z' |
心情好，一切都美好，所以杜甫讲过："感里花溅泪，恨别鸟惊心。"花鸟多了啊，为
+ V/ B# E b W X: b9 W: T0 v什么流眼泪、心惊肉跳呢？因为"烽火连三月，家书抵万金"。在打仗情况下，家里亲 8 J7 }( H5 s# `, y# P& ]
人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过："行宫望月伤心色，夜 4 l6 Q- ?8 p9 `* R% y
雨闻铃肠断的声音，为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃
6 j$ V# D- h }- h7 o，很痛苦。在这种心情下，行宫明月是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音，就是
8 w4 C& ~7 I1 U$ p9 E说自己心态不好，一切都很灰暗，因此要保存证自己三个正直、愉快的心态，或者叫"
" N/ N1 T1 t$ d A* h三个快马加鞭"：第一助人为乐，第二知足常乐，第三自得其乐。为什么要助人为乐？ 8 g4 K H/ H8 x* K: M$ X
助人的过程，净化灵魂，升华人格，是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大 / l4 g" Y+ e) W& h8 ]8 M3 I. Y
款，我以常劝他们，你有钱要知足，不要吃喝嫖赌，你吃喝嫖赌，得了爱滋病，死得更
' r+ W) \& ~" Y4 q3 `- B0 E% b快，还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程，你把钱给老少边穷地区，他高兴，你高兴 6 a' T; t' l+ i4 U8 P" g
，全社会都好。助人为乐，有人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人？唉，你看他比
) m v! B; Z( F我更有钱，地位还更高。唉哟，我说，你可别这么比，这么比会气死人，他钱比你多，
" [0 n: J0 A6 I0 R可是他风险比你大，他地位比你高，他压力大。事情是一分为二的，所以知足常乐？唉
# E. H! Z) Q5 Q+ P, K3 a8 H，人生是风水轮流转。本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年 , e _3 W6 p. Q4 m6 w
河西。没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉，巴尔扎克讲过："苦难是生活最好 ; B5 d, D1 _7 F9 W/ z( p2 W/ |
的老师"。你现在倒霉，意味着光明在前面啊，所以你要自得其乐，祸福相依存，苦难 9 c- K" T6 t; a5 B
是生活最好的教师，所以一个人要保持永远快乐的心情。 0 ?. P/ H/ t/ J4 F/ b
总的说来，健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生 # j P, D. J {: G
是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。那么"最好的医 / y, g. L3 \6 g, _( l& M5 n$ u
生是自己"，这话不是我说的，古希腊名医西波克拉底精辟指出："病人的本能就是病
2 D: N. X& T2 f. P人的医生"，你看我手上拉了一口，一会出血就凝固了，一个礼拜就愈合了，我们肠子 / k5 [; s" j1 E% Z
坏了，截了一段，没事；肺坏了，切掉一个，没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有
% P/ n% j4 ]5 u# L# X! R0 |着强大的再创能力，你自己保持好的状态。最好的药物是时间，为什么呢？时间越早治 6 S9 }$ h3 d8 S0 D: {. y) C
疗，越早发现越好，我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了90万 1 b9 t) E8 k+ F" k4 L5 j: D
元，其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月半年好了，费用小，你要耽误 . [; N2 C9 ^; f+ k0 ?% Z5 y- P
三、五年甚至更长时间，那不是一片药，半个小时一个小时好，化开了，可六个小时后
% D7 D0 b, V6 t1 R% F6 [，心肌梗塞送医院，虽有一定的效果，但效果差，十二小时后，药毫无效果，你打一针 - G2 {3 V( a. B) Q* `0 f o
都不管用，相反你早去，不用打15000元钱，1500元国产药就管事。那么，最好的心情是
3 e/ `: l& N5 Z" q' h宁静，最好的运动是步行，其实很简单，美国专家研究，花预防上1元钱，节省医疗费1
9 W+ E j* J% [) L4 p" @00元钱，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不
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最后总的说吧，可以用四句话说：一个中心，二上基本点，三大作风，八项注意就行了
; ?% t4 F! ?0 ~。"一个中心"是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是
7 f/ Q: z5 N. f# [以健康为中心。两个基本点，我们叫两个基本点。第一点叫糊涂一点。为什么呢？毛主
- M+ _% Z1 \0 F: @席曾经高度评价叶帅：诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎
6 T& u, N8 u% H+ J. y7 E; `很周到，就像周总理一样。吕端这个宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，说"吕 ) F/ d* B h1 _) E+ q
端这宰相小事糊涂，大事清楚。"小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是
& t6 x6 h! O: q, E笨蛋。所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，望得远望得远一
) g4 w. ?/ _6 E! d: C些，这种处人处事多好啊。三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐
0 P* T2 C# @' F& R `。八项注意：四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理
* K+ y5 u8 _+ @3 O平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的
5 c, ^, S5 [ k* v运动是步行，有这些，基本上不用吃什么药，我们个个都健康七八九，百岁不是梦。最
: h& p! V$ U+ X y7 ~近我们总结了四名话，很简单的四句话："天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫
9 a! f# a4 u* v8 Q3 U问留春术，淡泊宁静比药好"。只要我们按照这样生活，所有病都很少，我们都能健康 ) ~9 G+ ]9 t$ k- B
一百二十岁，健康享受每一天。 |
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