传说增加幸福感有5种方法
# T2 `2 _, S, e( U9 q4 F4 ], U$ m# L7 |/ f4 M! E8 W
一、心存感恩之心。在一些研究中,研究人员要求参与的志愿者向帮助过自己的人写信表达感谢,当志愿者养成这种习惯时,他们的幸福感会显著提高,并且会维持数周甚至数月。哪怕志愿者仅仅是写信而从未把信寄出,他们仍然感到幸福。
% B7 L* k* k7 Z& l4 I( p" f* ~8 V
7 _9 c" D/ O8 [ 二、保持乐观。在一项研究中,志愿者被要求设想一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活,或者找到一份令人满意的工作等,然后写下感受。连续几周后,他们表示感到更加幸福。7 i- A6 n/ j; W* |
7 ^) }1 T+ L) U* b- ^8 K' f. D
三、历数遇到的好事。研究发现,每周至少写下发生在自己身上的3件好事,人们的幸福感就会显著提升。研究人员指出,经常关注好的事情,没有理由不觉得幸福。
5 E, E% l, b0 R( L9 ?
! B+ \ h0 o; ]4 D+ u* Q 四、发挥自己的长处。研究人员要求志愿者确定自己的长处所在,并将其发挥出来。比如,认为自己有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛,或者逗伤心的朋友开心。结果表明,养成这样的习惯同样可以提升幸福感。! p2 L- p0 r2 Z4 }
7 w, Y6 o" d; D( K# Q3 ~% C* B8 ?, S
五、常做好事。帮助别人也就是帮助自己。研究显示,那些花时间或金钱投入慈善事业、或者无私帮助他人的人,自己的幸福感也有所提高。
/ P: H; m- f8 d( y |