(1) 改善外表+ U0 ~7 y; x3 {" V
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习- e @2 [+ r6 @) K* O
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.' j2 j8 p$ q! }6 E# ~
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(3) 吸收他人经验/ G6 I# A/ ~. K, {/ K! V* j
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标* {3 V! X( n, m# r8 W
可以减少你的焦虑。
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2 t# M) v; z9 B8 A9 S(5) 专心倾听别人讲话
6 R) F! K' q, s例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。% y: x$ {' a; B+ [1 @. `
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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+ J: K( b" N( V2 v: W$ B" A/ g2 [(7) 技巧多加演练) Z+ Y3 T+ q+ Z% H2 d: ^4 ]9 \
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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9 ^: Q+ a1 n7 @5 }) p- d(8) 多找你不认识的人谈话
2 |; J h2 A9 @# D8 `4 }例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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