(1) 改善外表3 ?. L2 v3 T b0 S
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.: f* ?' A' ]+ b5 R" T$ a
1 b$ `6 ]* _4 N n(2) 进行想象练习( A7 y; C) w& ? F! ~/ I S3 z: W
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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) t5 }6 H4 M2 }0 J# H(3) 吸收他人经验& S) S% K: t+ ~5 r- ^: a7 S
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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' ?4 I# h: D* B [+ s(4) 逐渐接近目标. \4 G# _- E8 _" R- h8 S
可以减少你的焦虑。: C4 k1 h) f( a; q3 E) ^
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(5) 专心倾听别人讲话
8 Y$ U% T7 C: W5 \5 r& A例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。 E8 [; s3 F9 K! v4 x0 U' i
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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! z; c7 \# E& V0 V(7) 技巧多加演练% U( O3 w+ |' r$ X: \* g2 A2 F
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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3 a3 y) \4 E3 t8 }: g5 P1 r(8) 多找你不认识的人谈话
8 H; Z, f5 f, D/ ~8 @- Z$ C+ M例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。+ Y r8 U I# h3 ?8 K
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