(1) 改善外表
: j9 w) n- S0 S- C换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.% a. P c/ D. r- P3 q
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(2) 进行想象练习0 M, n9 M/ a6 W* g% C4 b4 I; \2 ]
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验
7 y- o' \: a8 |$ ~; `0 ^4 f留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标8 ^& t$ Y2 l1 e3 D7 a- U
可以减少你的焦虑。; @- c9 w1 E" Y+ T- z- k
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(5) 专心倾听别人讲话. O+ P5 f& { T y, U. e# R0 _
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。: ~" G$ ]2 l% U- l
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.$ c; y8 K% _# y$ }
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(7) 技巧多加演练
* ~# L+ w" i! a例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。1 ^8 |' D) }5 X! q, c
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(8) 多找你不认识的人谈话
0 \' r: z! S' I4 p1 _0 E* b例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。5 n* w" W# c# Z1 R' V; b
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