(1) 改善外表% Q, q/ [# A6 c1 M
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习
$ E$ F* W7 n# J: S$ r% ^% q' `3 h% X' w想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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/ P7 O; ]- U2 V$ Q5 C7 l( y(3) 吸收他人经验8 e) @. _$ V4 d2 j
留心观察和学习别人主宰情势的做法。6 \, V- G3 R2 m4 c# y) Y+ d
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(4) 逐渐接近目标% H: R; }' V4 x# B5 _) j
可以减少你的焦虑。
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* f$ e. ]& @- V9 _& \3 ^' q7 C(5) 专心倾听别人讲话. o# p1 c) u6 V. l7 J
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。, r: u- u7 d( i; R6 z6 i! |
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.( S! p0 H7 D* w- [, o7 k4 a* t
: k7 x" n4 c/ t(7) 技巧多加演练
* ^% e# ]" P* }3 Y/ B4 l" p. ?! {' W4 o例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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& Q- n0 v; s" x4 E9 u(8) 多找你不认识的人谈话; V# |" s# F* K3 r
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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