(1) 改善外表
( }7 Y4 G7 v/ z0 Q h1 G7 }8 S换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习/ f; I4 x6 m( p' I0 h" M: v9 B
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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1 [$ M0 w0 O- b( h4 V(3) 吸收他人经验
- t0 H! }( T0 O1 h留心观察和学习别人主宰情势的做法。, F' x9 j+ v9 d7 n6 Y/ u+ N7 A
) c9 n$ g0 S3 Z(4) 逐渐接近目标1 x8 \; M# u/ K# _0 t/ X/ _
可以减少你的焦虑。9 M6 j" `2 R; O+ q
/ u( G- W' ?- W0 h% S9 G(5) 专心倾听别人讲话( ^- o6 P) i; C$ Q* r9 c- _' X
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。4 [. D3 d8 L. N' o' M! G
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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+ r' A4 p$ u* Q( Y! E. W0 @(7) 技巧多加演练
5 s# A( @# j1 u+ z* Y. S例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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) V* C. t; e* P& W: B1 G(8) 多找你不认识的人谈话8 @0 e3 p- {+ K
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。% c% ?/ D: y4 o4 b' g& u
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