(1) 改善外表
7 t9 T$ G& B2 X8 n6 t换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习& G+ M" ^' g0 H2 P
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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* t: X' A: W- }1 h( S6 L, x(3) 吸收他人经验
4 k4 J+ n! ~9 S留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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5 G" B( N: ^) O0 A2 s8 y! d4 L(4) 逐渐接近目标* ~. `! T7 i- {6 Z3 s+ F* L
可以减少你的焦虑。9 L% w2 ]% D7 l" r2 h- f p
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(5) 专心倾听别人讲话
/ O3 z1 Z7 }6 @8 D0 [例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。' Z _" |# b8 T7 u5 b7 T
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.$ O9 J( Q" B% J% _5 N" ]
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(7) 技巧多加演练2 Y% b. W: o7 T# W, p# l
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。 u. Q6 F# S. I' t# Q
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(8) 多找你不认识的人谈话
: Q4 f7 {: R+ u3 A例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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