(1) 改善外表
2 X( S: ]5 x9 G换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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D0 [+ o% V: E9 a% |1 @) B# E(2) 进行想象练习
$ v; ^4 e! p& k想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.; [1 H' o- r) k/ Z! c9 U Z
, ^2 y. J& ~: v- @. ~(3) 吸收他人经验
+ Z# t' R* R/ S; b3 C留心观察和学习别人主宰情势的做法。0 y# C' h# t: C8 w* F. ~% q2 Q
0 u+ w4 n3 O1 C; y# L T(4) 逐渐接近目标8 G# W+ q3 N- Q
可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话
, { W0 O W6 D" g例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练
' X% n3 O5 X. P例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话4 \. P9 r) b0 z6 \, A5 `- X
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。3 s* N1 `/ ]$ b
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