传说增加幸福感有5种方法
/ c7 ?- e* B( E( J* j$ h$ D) p
7 d- H6 {4 w2 k 一、心存感恩之心。在一些研究中,研究人员要求参与的志愿者向帮助过自己的人写信表达感谢,当志愿者养成这种习惯时,他们的幸福感会显著提高,并且会维持数周甚至数月。哪怕志愿者仅仅是写信而从未把信寄出,他们仍然感到幸福。' M4 n2 ?$ J1 d) l, s+ v
, l$ A" [/ L5 R- R# |5 k N$ W
二、保持乐观。在一项研究中,志愿者被要求设想一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活,或者找到一份令人满意的工作等,然后写下感受。连续几周后,他们表示感到更加幸福。
7 v& \- M% V! o5 H
, y, r/ n/ N1 ^% [ o3 R% ]. V9 G8 t6 M 三、历数遇到的好事。研究发现,每周至少写下发生在自己身上的3件好事,人们的幸福感就会显著提升。研究人员指出,经常关注好的事情,没有理由不觉得幸福。
; }# H6 w; A$ b4 I0 v4 `- d; Y, i0 N" i4 ^* X* w
四、发挥自己的长处。研究人员要求志愿者确定自己的长处所在,并将其发挥出来。比如,认为自己有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛,或者逗伤心的朋友开心。结果表明,养成这样的习惯同样可以提升幸福感。
2 A6 |) ] l" v U% J( p H5 m+ @
0 `3 [- F3 w$ e0 l 五、常做好事。帮助别人也就是帮助自己。研究显示,那些花时间或金钱投入慈善事业、或者无私帮助他人的人,自己的幸福感也有所提高。
/ b$ t* ^: [: r9 J5 `' P |