(1) 改善外表. Q& l/ ]7 T0 _' r
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.- V1 U$ E5 J: V, o
/ U8 x+ C& o- u) _+ V(2) 进行想象练习
' c8 w) X! b0 M i5 W! j: ?! |想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验, p0 M, L/ @. Z: ~
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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& f" s+ @$ r; V9 h( m+ I(4) 逐渐接近目标
; T1 f# e9 \/ Z% D可以减少你的焦虑。
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6 R7 p- K' B) E# J k& u; v' k(5) 专心倾听别人讲话4 n3 G# f: X+ L3 i: m) F
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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Z8 N/ V" N) B+ M6 W) ?( S$ K(7) 技巧多加演练
% x, C5 n& |' M+ N* A* w例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。$ O9 q2 C3 v3 U: L1 K% Q/ Z# D
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(8) 多找你不认识的人谈话) K2 G1 S( v+ d$ V! |# \8 W
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。. ?& u4 u+ c( p
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