(1) 改善外表
# O9 I' j7 {& g# Q- s换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.; |) x2 M1 I. x' G# h
8 ^5 j8 k0 C4 B4 x( E- j t(2) 进行想象练习
5 I( }5 p( g" f; \! H& p想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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8 I. ~5 _6 |9 \3 S+ c(3) 吸收他人经验
8 Y4 d: N) ]) {# X留心观察和学习别人主宰情势的做法。) t$ Y* Z/ J9 Y# c; {( b1 R
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(4) 逐渐接近目标
X9 e8 E& C: Z p可以减少你的焦虑。# w& y3 I$ a. [1 j* s
, D2 M* T! Z+ V" r(5) 专心倾听别人讲话! Q. B8 ]! n( J8 d( \
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.6 e" |: {5 V5 x) G
8 g9 W! g+ B+ O4 {: B R4 ^(7) 技巧多加演练3 S3 q! D4 F( p" T0 I/ ^. L- }2 k- u* C
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。2 [1 `" K% u/ d& c( |$ P
8 A% A2 z0 P& X/ x; O(8) 多找你不认识的人谈话
7 Z' }* S9 N2 l D例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
( X8 P) _! o4 P9 o' ]9 ^. C, B) M1 T) u% j( [7 l; I
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