(1) 改善外表* i- c3 W( ]& S5 @/ L5 J4 y
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.2 ^" T/ _. g. |) Y$ d8 t
0 A, A) L) ^ n4 S(2) 进行想象练习1 v1 P& X" }& v- F4 N* h3 o y
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.1 E) i% k3 h2 M, l' m5 B
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(3) 吸收他人经验2 \$ g! a% ?1 g- l8 b- p
留心观察和学习别人主宰情势的做法。. }% z2 ?8 B' n" t1 v g) m
7 \+ H+ s$ j0 d7 a(4) 逐渐接近目标 ^/ n+ U. F' i" j8 R; p
可以减少你的焦虑。
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) D4 u) c+ @: y# l5 n(5) 专心倾听别人讲话; F) z4 @+ G+ A8 Y9 f
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。' Q. [: r: w! w7 g
; W1 p& s; O; x$ I. i(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.! l6 n! ?1 Z |1 s; e% D
# Z% z1 }. x% \0 A- D# v(7) 技巧多加演练: B: Z+ l9 Z2 g7 I
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话- u; E/ _/ @9 j& Z- Q
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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